目前日期文章:201111 (52)

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許寶寶一個安全溫暖的冬天 -冬季育兒十大困擾

每當秋冬季節來臨,常見寶寶出現上呼吸道問題,臨床上以感染呼吸細胞融合性病毒引起的細支氣管炎佔多數,其次為支氣管性氣喘與過敏性鼻炎。出現症狀如:打噴嚏、咳嗽、流鼻水、鼻塞、發燒、哮喘、呼吸困難等情形,父母會發現寶寶出現食慾降低、常哭吵不安等現象,往往照顧上更顯困難。為了預防這些疾病的產生,冬季有些育兒訣竅須多加注意,以下分別闡述之。

冬季育兒十法寶

困擾一:寶寶要穿幾件衣服才夠?

法寶一:夏天比大人少一件,冬天比大人多一件

每當天氣轉冷時,我們會自覺多穿(帶)件衣服,那是因為我們有自主能力;然而寶寶卻不會表達他的需求,此時父母便須盡到照顧的責任。 嬰幼兒的體溫很容易受到環境的影響,在天冷時除了要幫小孩多穿衣服外,提高周圍空氣的溫度也是需要的。

一般而言,嬰兒的體溫比大人體溫高,衣服穿著的原則是:夏天比大人少一件,冬天比大人多一件。越小的嬰兒,其體溫會隨著環境溫度及所穿的衣物多寡而改變,一般建議嬰兒房間應選擇光線充足且通風良好,
室內溫度最好維持在攝氏25~28度中間。

困擾二:寶寶該如何穿衣服?

法寶二:選用棉質衣物,善用背心、手套及帽襪

首先我們應慎選適合寶寶穿著的衣物,如棉質內衣(高領或平口式)、褲,在家中則只須加件棉質外衣即可,當外出時可加件背心或外套、手套、襪子、帽子等保暖,切忌盲目的穿太多衣服而妨礙寶寶活動,因為活動可促進血液循環達到產熱效果。

其實,保暖與衣物的多寡不一定是相等的,慎選衣物質料及穿法更是重要,有時回頭看看身邊的人的穿著,或想想自己現在的穿著,頂多再加一件便是孩子的穿著,如此類推,對父母來說應是較容易判斷的。

困擾三:換衣服好冷怎麼辦?

法寶三:善用電暖氣

當寶寶不慎將衣服弄濕時,在更衣之前可先將門窗關上,把欲穿的衣物先用電暖燈溫熱,室內可藉電暖燈調高溫度;若家中無電暖氣等設備,則可採單側先脫並穿的方法,千萬不要直接將衣服一次脫光。採取以上方式更衣,便可避免因更衣過程吹到冷風導致感冒等狀況。

困擾四:洗澡好冷怎麼辦?

法寶四:關好門窗,在浴室中更衣

困擾五:水太冰,寶寶不願意洗臉刷牙

法寶五:用溫水幫寶寶洗臉、刷牙、洗屁屁

困擾六:兩頰凍傷怎麼辦?

法寶六:以乳液或嬰兒油來預防臉頰紅腫

困擾七:踢被子怕著涼;蓋太厚怕阻礙呼吸

法寶七:睡覺時穿腹兜;選用童被或較輕的羽毛被,以防窒息

困擾八:喝了飲料之後酷酷嗽

法寶八:喝飲料前先加溫

困擾九:帶出去玩回來就感冒了!

法寶九:外出旅遊,襪子、帽子、口罩不可少,避免帶至海邊或山上

困擾十:穿太多衣服行動笨重

法寶十、盡量不要讓他走或爬樓梯,以避免翻落


結語

以上是提供做父母的在秋冬季節照顧寶寶的一些技巧,其實有許多取代的方式,只要把握大原則,在冬天,您一樣能輕鬆做爸媽。而且多一分預防、少一分問題,做好充分的準備,如此才能讓父母及寶寶平安渡過寒冷的冬季。


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市面上有許多針對一歲以上寶寶所設計的成長奶粉,都強調其成分與營養最好,且可以幫助寶寶各方面的生長發育,不過 您真的都了解這些成分的營養價值嗎? 

成分、標示、包裝 Check!

母乳是寶寶最珍貴的禮物,其中的營養價值無可取代,可提供寶寶發育過程最佳養分。不過,有些媽咪因為身體因素、工作忙碌,以及其他不可抗拒之因素,而無法繼續提供珍貴的乳汁給寶寶,這時就需考慮市售的成長奶粉。但是,市面上的配方奶粉品牌眾多,且成分也十分多元,媽咪去選購時,看了各家奶粉所強調的特別配方時,您真的了解它的功用,寶寶成長過程又真的需要這些成分嗎?本文一一為您介紹這些奶粉中的重要營養素,並提供寶寶正確飲食的觀念喔!

一歲寶寶的飲食型態 與大人無異

以一歲的寶寶來說,已逐漸進入離乳期,且活動力增加,營養需求變得更多,因此他們吃的食物其實與大人並無太大的差異,台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉表示,牛奶已從過去一歲之前為寶寶的主食,轉變成寶寶的副餐,原則上一天大約喝兩杯,早上與晚上各喝一次,其餘正餐則可吃五穀根莖類、魚肉豆蛋、油脂類、蔬菜水果等,在三餐的中間則可加入點心,像是布丁、麵包、地瓜、綠豆湯等等。需注意的是,由於寶寶的腸胃系統還不像大人般健全,因此一次吃得量不宜過多,以少量多餐為佳,並以健康、口味清淡的食物為主。

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陳鉉煒小兒診所院長陳鉉煒醫師表示,出生後2星期左右,寶寶的排汗功能才會比較完整,且2個月內的新生兒皮膚都還有脫屑的情況,所以,不需要把小嬰兒包得太緊,以免太熱或不透氣使得肌膚出現小疹子。       

        
天氣越來越冷,加上各種冬季流行性疾病開始發威,讓家有小寶寶的爸媽頗為緊張。其實,只要確實做好冬季防護措施,寶寶就能健康、平安地度過寒冬!

PART1 冬季寶寶穿衣及防寒重點

陳鉉煒小兒診所院長陳鉉煒醫師表示,出生後2星期左右,寶寶的排汗功能才會比較完整,且2個月內的新生兒皮膚都還有脫屑的情況,所以,不需要把小嬰兒包得太緊,以免太熱或不透氣使得肌膚出現小疹子。

原則上,寶寶冬天穿衣服的概念就是比大人多加一件,然後再依照天氣變化稍加調整。專業保母顏巧玲也提醒,冬天穿衣的重點在於穿得輕巧、保暖,而不是穿非常多件,因為穿太多反而會限制寶寶的活動,因此,媽媽購買衣服時,最好是挑選重量輕、彈性大但保暖性好的衣服。以下是冬天基本的穿衣建議,提供家長參考。

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對小嬰兒來說,母乳是最天然又營養的來源,當孩子依偎在媽媽的胸膛,滿足且喜悅地吸吮母奶,媽媽的臉上也洋溢著幸福的笑容。無論從心理或是生理層面來看,成功的哺乳經驗,確實有助於親子建立親密關係,也為寶寶帶來充沛的活力。

母乳寶寶免疫力高

餵母乳的好處不勝枚舉,台大醫院營養師賴聖如表示,母乳提供寶寶成長所需的養分,是配方奶粉無法取代的,雖然有些媽媽不能理解配方奶粉的營養密度為何較高?賴聖如營養師表示,這是為了能達到和母乳相仿的吸收率,所以製作上其營養比例必須高於母奶的濃度。此外,母乳的乳糖結構有助於寶寶有效吸收鈣質,而免疫球蛋白成分更有助於寶寶免疫系統的調整,減少過敏的發生,這都是配方奶無法仿效的成分。

以均衡飲食為健康的乳汁加分

但是要成功地哺乳,除了要放鬆心情、讓寶寶多吸吮,以刺激乳腺分泌;更需要吃對食物,才能分泌富含營養價值的母乳。

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物價漲不停,根據行政院主計處最新資訊顯示,今年1月至4月,消費者物價比起去年同時期漲幅近4%,為十年內的最高。嬰幼兒奶粉從去年8月開始,至今已漲六波,今年3月的漲幅最高,達27%!

  在高通貨膨脹時代,一罐嬰幼兒奶粉售價竟逼近700元,30世代在歡喜迎接小寶寶的同時,一個月光是奶粉、尿布花費5000元,褓姆1萬8000元,再加上小孩玩具、衣物與保險費用,養個小孩每月最少花費2萬5000元,等同於大學畢業生初入社會的一個月薪資。

  為了精打細算對抗高物價,新手爸媽在不虧待小寶寶的情況下,如何看緊荷包,展開省錢大作戰?以下是《30雜誌》專訪省錢達人與新手父母,為讀者歸納的三大招式。

@招式1嬰兒用品上網買,貨款油錢雙重省

  網路已成為新手爸媽重要的購物戰場,根據PChome Online網路家庭的數據顯示,2008年4月,PChome商店街三十三個類別的賣場中,婦幼商品成交筆數最高,並且比去年4月成長達1.58倍。

  「之前在『愛的世界』買防漲氣奶瓶,七、八百元打折後還要六百多元,後來在網路上買才兩、三百元,懶得出門的我,自此後就在網路上購買嬰幼兒商品。」網路購物的愛好者李怡貞表示。

  除了價格低廉,便利與多樣化選擇也是吸引愈來愈多父母上網購物的關鍵。只要用滑鼠、鍵盤點選,貨物就直接送到家中,在油價高漲的今日,還可以省下一筆油錢,更不用大包小包地拎回家,或是煩惱小孩要託給哪位親戚朋友照顧。

@當聰明買家,巧抓網購4大優勢

比價超便利,彈指掌握千百物件
網路購物比價容易,可讓父母購物不吃虧。只要在電腦前輸入商品名稱,商品種類、售價就會自動排序列出。上百家商店的商品,一次可以比完,既輕鬆又方便。
善用紅利回饋,購物還可賺現金:
許多購物商家設有現金回饋機制,例如購物滿100元送1元的購物金,若遇節日、特殊活動期間,更有紅利加倍、三倍送,消費者可趁此時機,購買平日就要購買的必需品,加倍累積現金回饋。
團購拚集殺,呼朋引伴大撿便宜:
部分網購店家會打出特定商品的團購價格,只要於一週內於網路上募集其規定人數,即能享有急體殺價的團購優惠,通常這種折扣優惠不少。常在網上購物者可多留意集殺訊息,若是剛好對此商品有需求便可大撿便宜。
開金口寫評鑑,別人消費你賺錢:
部分網路商店有分紅機制,只要網友在有提供分紅機制的店家中,針對他們的商品撰寫評論文章推薦,如果有其他網友點選評論並購買這項商品,推薦者便可獲得分紅金,比例由0.5%到50%不等。

  今年32歲從事電子業的陳昱潔,一年多前在婦幼商店街購物時發現分紅機制,自此她就不斷寫評論推薦,至今評論商品多達十萬項。經她推薦而成交的商品數也近千項,除了親友外,點選她的連結而購該商品的陌生網友有八百多人次。一年多來,不花半毛錢,她已賺了兩萬多元的分紅金。

  過去新手爸媽多會參考身旁親友的育兒與購物經驗,如今網路發達,上網蒐集資訊,在互動網站上發問、討論,已成為新興趨勢。根據PChome Online網路家庭5月初發表的「媽咪購物行為大調查」顯示,高達六成的媽媽購買婦幼商品時,會受到一般網友意見的影響。

@招式2省錢搭配環保風,崇尚自然好處多

  新生兒每週要喝完一罐奶粉,一個月下來,光奶粉錢就要近3000元,無怪乎許多新手媽咪大聲吶喊,要拚母奶來對抗高奶粉價格。

  嬰兒喝母乳不僅經濟實惠,喝母乳的嬰兒抵抗力較強,身體健康,自然又省下看醫生的費用。等到嬰兒六個月時,父母則可使用天然的水果、蔬菜自製副食品,也是節約副食品經費的好方法。

  除了乳品外,初生兒花費最多的項目之一,莫過於紙尿布。每天平均使用紙尿布六至八片甚至更多,通常兩、三天就會消耗掉一包紙尿布,一週花費約500元,一個月約為2000元,半年下來就要1萬2000元。

  紙尿布雖然方便,但其材質在自然環境下不易分解,一些具環保意識的媽媽開始回頭使用傳統的布尿布。布尿布可以重覆使用,同時也比較透氣,嬰兒也較不易皮膚過敏,更重要的是,比起紙尿布,布尿布的花費節省許多。

  以零到六個月嬰兒使用布尿布為例,包含尿褲、紗布六個月成本約為3000元,再加上每月300元用於清洗的水電費支出,半年共花4800元,與紙尿布價格相差7200元,使用布尿布等於每個月省下1200元,省錢又愛地球。

@招式3保單效益細思量,小錢換來大保障

  新生兒對於家中經濟的影響,主要來自醫療費用,因此醫療險非常重要。新生兒壽險的保費低廉,以20年期的終身壽險100萬、意外險100萬、住院醫療津貼每日2000元的保障而言,每年保費為3萬3006元。若是手頭較緊的爸媽也可將繳費年限延長至55歲,每年保費為2萬6968元,每月支付2247元。

  若是所得更吃緊的爸媽,保德信人壽首席壽險顧問王和瑞建議,可以先將孩子的醫療險附加在父母的壽險之下,可保實支實付醫療附險與定額津貼附險,內含每日住院津貼2000與最高10萬元的實支實付醫療費,保費一年7000元,一個月只需付600元左右。

  王和瑞並建議,新生兒出生後,還必須先檢視父母的保障是否足夠,因為嬰兒最大的保障是來自父母,未來的教育費、生活費用都是由父母而來,小孩從幼稚園至大學期間的教育費用,若唸公立學校約需花費300萬元,私立學校則要花費500萬元,另外加上孩子每月生活費1.5萬元。

  由於終身壽險保費高昂,新手爸媽可利用定期壽險取代終身壽險。以30歲男性而言,300萬元的定期壽險,輔以每個月給付1萬5000元的家用保險定期壽險,每年保費2萬2932元,每月只需支付1911元,便足夠給予孩子基本的教育、生活保障。

  近十年,台灣社會邁入少子化,許多父母都想提供孩子最新的、最好的物品,而這一波的高物價風潮,或許正是一個契機,讓新手爸媽學習省思,在一個資源有限的地球,如何合理地使用資源,而不是浪費資源,除了找尋低價品抗通膨外,更應該善用可回收的二手衣物與玩具。這不僅能讓自己肩上的重擔大幅減輕,更是從小給予孩子最好的身教。


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很多家長認為,牙齒先天的質,決定了以後牙齒是否會容易蛀牙;孰不知,正確的執行居家口腔護理,以及選用正確的清潔工具,是讓小朋友擁有一口貝齒的不二法門。  

 在每次進食後「刷牙」

正確的刷牙時機是在每次進食之後,剛萌牙或牙齒數較少的小朋友,可用紗布沾水清潔。在每次進食之後立即清潔的目的是為了減少食物或其殘渣與牙齒表面接觸的時間。前述時間愈長,牙齒愈容易遭受殘留食物被唾液分解後產生的酸所侵蝕,久而久之,表面即會發生脫鈣,也就是礦物質流失的現象,進而形成蛀牙。

在萌牙數增加,或是牙齒露出的部份變多時,即可改用牙刷做清潔的動作。牙刷的刷頭不宜太大,以四顆下門牙的寬度總和為宜;刷毛以軟質為佳,刷牙時,應將刷柄保持水平,刷上面牙齒的時候,刷毛略微朝上,刷下面牙齒時,刷毛略微朝下,使刷毛和牙齒成45度角;每次只刷兩顆牙,刷乾淨再換其他兩顆牙。刷牙力道要輕,牙齒與牙齦交接處一定要刷到。爸爸媽媽可使用牙菌斑顯示劑檢查小朋友刷牙的結果。

6歲前由家長幫忙潔牙

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冬天常見抽筋、皮膚乾癢等問題,可透過中醫花草入藥養生茶,達到預防及舒緩目的

  天氣越來越冷,大家開始穿起厚重的冬衣,醫師發現,門診開始出現抱怨小腿抽筋和皮膚乾癢脫屑的中老年患者及被手腳冰冷困擾的年輕女性,尤其是晚上或東北季風轉強時,不適的人特別明顯。

  台北市立聯合醫院林森中醫院區醫師詹琬菁說,進入冬季,也是自然界萬物進入收藏的時節,人體也要因應季節轉變。中醫特別重視養生須配合節令,古書曾提到,冬季的3個月養生保健要點:「早睡晚起,等待天明、養精蓄銳、去寒就溫。」

  中醫認為冬天溫度低,寒冷之氣會影響到血管運動,自古即有「寒主收引」的觀念,提到冬季四肢末梢血液供應量不足,容易造成手腳冰冷,甚至導致夜間抽筋、疼痛難耐,嚴重影響睡眠。

  另外,因天冷血液循環較差,滋潤供養皮膚的血液若不足,容易出現中醫所謂「血虛生風化燥」的皮膚病證,也是西醫皮膚科常見的冬季癢。

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還記得今年夏天的炎熱嗎?可是,秋天的腳步未駐足太久,很快地,就置身在冬季國度了。根據報載,「這個冬天會很冷」,家有嬰幼兒的父母,得好好想想該如何為寶寶做好過冬的準備,但請記住要把握「恰如其分」的原則,別讓寶寶熱過頭了!   

一想到冬天來了,父母莫不費心該如何讓寶寶穿得暖暖的,以免受涼生病!的確,冬季做好保暖工作很重要,但「如何做到剛剛好」才是重點,因為溫度過高會讓寶寶覺得不舒服,也容易引起皮膚不適的問題。

過於溫暖.皮膚易有狀況

周怡宏小兒科診所院長周怡宏指出,「雖然冬季令人直接想到要保暖,但三歲以下的嬰幼兒大部分的時間待在家中,少有體溫下降的機會,如果過於保暖,反而容易使寶寶出現其他問題!」

他解釋,三歲以下的嬰幼兒因體溫調節中樞還不發達,身體週邊血管與皮膚對外界溫度變化的調節能力差,易受到外在環境溫度改變而有所變化。當寶寶身穿太多衣物,無形中,增加流汗的機會,但寶寶的汗腺與皮脂腺分泌管腺細而窄,易發生阻塞,當大量汗水與皮脂分泌物無法適當「宣洩」時就會阻塞了汗腺,導致長疹子,寶寶受不了癢,小手一直猛抓到破皮時,小心引發皮膚遭細菌感染的可能!周怡宏醫師建議,與其幫寶寶穿很多衣服,不如為他創造一個溫度舒適的環境。

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一天攝取兩次益生菌,加重菌量,成大醫院小兒過敏免疫科主任王志堯研究發現,同時具有過敏性氣喘、過敏性鼻性和異位性皮膚炎的三重過敏兒,平均二個月後,氣喘發作、咳嗽次數大幅改善三成,連鼻炎、皮膚症狀也都有明顯進步。但他強調,益生菌不能取代藥物,且在嬰幼兒時期早期攝取效果才明顯。

  這項研究是在2008年底,共針對約一百名、六歲至十二歲幼童進行,早晚各攝取一次益生菌,菌株數量為109次方,結果發現,有三成病童的氣喘症狀明顯緩減,尤其是夜間氣喘發作、咳嗽次數改善達到三成。

  王志堯指出,研究使用Lg(Lactobacillus gasseri)菌株,用量是一般建議量的兩倍,結果,效果出奇好。經每一週測量肺功能、每一個月抽血檢驗,這些原本症狀明顯的中重度病童,症狀都有改善。

  不但氣喘有效果,研究也發現,Lg益生菌對緩解打噴涕、鼻塞、鼻子發癢、流鼻等過敏性鼻炎症狀特別有效,有高達五成到六成的效果;異位性皮膚炎也有三成到四成的減輕程度。

  過去五年的研究都顯示,王志堯說,過敏其實是人體對環境中無害的物質產生的異常免疫反應,而非一般的細菌或病毒,尤其這些過敏都屬於黏膜發炎的反應,因此,只要改善腸道內的益菌生態,提高遊走全身黏膜性突出細胞的能力,就可以達到調節全身免疫功能的效果,緩解過敏症狀。

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知道自己服的藥有沒有什麼後遺症, 或用何種方式可以達到最佳的治療效果;
 

http://hospital.kingnet.com.tw/medicine/ 

網路醫院所推出的「國家網路藥典」,就是一套藥物檢索系統,網友只要輸入想查詢的藥品名稱,幾秒鐘後,就可獲得藥物學名、生產廠商、劑型、藥物作用、治療項目、副作用、用法用量及禁忌等藥資訊。 

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海鮮的料理方式多元,滋味清爽鮮嫩,是老饕盛讚、營養專家也豎起拇指推薦有益健康的飲食選擇,台灣因著地利之便,海鮮種類繁多,各色各樣的魚貝蝦蟹總不難在餐桌上找到,不但如此,人們的嘴也愈來愈刁,愈是奇特少有的海鮮愈是位列「珍饈」,愈吸引人大快朵頤一番。

也難怪,即便屏東黑鮪魚不斷創下拍賣新高價,每年仍湧現摩肩擦踵人潮,搶著親嚐「一口300元」的滋味;還有,造訪墾丁時,海產店紛紛端出色彩豔麗、據說口感極佳的珊瑚礁魚,曾有調查指出,每年吃下肚的數量高達三萬公斤。不顧學者專家殷殷告誡大型海魚體內重金屬累積的食物安全疑慮,和生態學者痛心呼籲大肆捕掠導致數量銳減的議題,生態岌岌可危。

營養、食物安全、生態永續如同三條交錯糾葛的絲線,分秒牽動著消費者對於海鮮的理性選擇,每當站在魚販或賣場冷凍櫃前,你該怎麼抉擇?

 

「營養」觀點:海鮮是好食材

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早上起床覺得眼睛酸澀張不開、爬樓梯時膝蓋隱隱作痛,……,三、四十歲就提前出現老化症狀,有可能是你的飲食出了問題。

吃錯了,加快老化速度。錯誤的飲食習慣,比如愛吃肉和油炸食品,蔬果攝取量少,會讓體內的自由基快速堆積,自由基會破壞細胞蛋白和基因物質,是造成老化的元兇。

 

吃錯了,讓人老10歲

   

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希臘神話中的維納斯女神代表女性完美的化身,讓人傾慕嚮往。現實生活中要成為女神,也許除了具備相同特質外,檢視彼此雙方觀點與想法,更是無法忽略的重要課題。

  

親密關係的經營需建立在彈性調整的天秤上,伴侶間的互動無論過度強勢或委曲求全,都會耗損雙方的熱情與好感,最終導致關係失衡。

  

◎常有人詢問:「到底該如何做呢?」建議不妨從以下方向著手。

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冬天進補,實在令人難以抗拒,三不五時就會揪團進補一番,冬天進補如何吃才健康呢?對於營養不虞匱乏的現代人來說,在進補的時候,也要注食材的選擇,還有高湯過量帶來的問題,重點是飲食要維持均衡,以免造成健康的負擔。

  榮新診所副院長何一成表示,冬天常見的進補食材多以牛、豬、羊等肉類或內臟類為主,含有飽和脂肪酸、膽固醇以及普林,有時也會加入較多的鹽分,吃多了容易提高心血管疾病的風險,而濃縮的湯頭也可能會引發痛風發作,高血壓、高血脂、高尿酸等慢性病患者尤其要小心,建議以蔬菜等食材來平衡過多肉類、內臟、濃縮高湯所帶來的問題。

  冬天進補的美食料理種類眾多都可以吃,但要吃得放心吃得健康,就必須掌握天天五蔬果的原則來補充纖維質及抗氧化物,並少用油、鹽、糖,補品配合脂肪含量很低易飽足的菇類,可減少脂肪的總攝取量,而菇類的纖維素與甲殼素也可減少腸道吸收脂肪,也可加上含有不飽和脂肪-DHA、EPA的魚肉,與含有亞麻油酸的植物油、堅果類等,可均衡因攝取多量含飽和脂肪肉類而造成的血脂不利影響。另外,各種葉菜、洋蔥、蘋果的高纖維與槲皮黃酮,可均衡高普林的內臟食物所可能造成的血中尿酸上升與痛風發作的問題。

  具溫補脾胃的糯米如果吃過多容易造成血糖上升,尤其是血糖已經偏高的民眾更要注意,可配合低糖高纖的葉菜,帶皮富含纖維質的全穀類,以及含豐富多醣體、纖維質的菇類,含有協助血糖代謝的鉻元素的帶皮全穀類、香蕉、帶皮馬鈴薯,來減緩餐後的血糖上升。

  最後,何一成提醒,肉類、內臟本來所含的鈉鹽就較多,有時又用較多的鈉鹽調味,攝取過多鈉鹽容易使血管收縮,導致血壓上升,蔬菜一般所含的鉀鹽較多,配合攝取,可產生均衡飲食的效果,鉀鹽可使血管正常的擴張,因而減少血壓上升的狀況。

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一位相熟的朋友,年紀輕輕便撒手人寰了,幾位友人趕赴醫院看他最後一眼,四點鐘,我們懷著傷感離開台大,大約五點鐘他便告別人間;夜裡難眠,心思紛亂,人生果真是一種來去,可是來得太早是否有怨?

友人的確如是,讀完書就工作,拚命攢錢,一刻不停歇的償還貸還,與時間競走,忘了風花雪月,瞧他工作的勁兒,有如蜜蜂,飛到西,飛到東,錢是賺了,命也沒了,值得嗎?這種事這些年遇上幾回,不免感嘆萬千。

溯溪的友人語重心長的提點領略,他說年過半百,要有三不:

不管:孩子上了大學之後,就別再管了,他們需要單飛,必有挫敗,這些經驗是重要的,管太多了,反而展翅難飛,我們該管管自己,包括健康‵快樂等等。

不等:願望與夢想別等了,不要一直說,老了再說,退休一定如何如何,通常退休的人,全代表老了,老能如何?連路都走不穩了,還有什麼夢想可言,好漢不提當年勇呀。

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到大醫院看病,往往苦等一個甚至幾個小時,與醫生 交流的時間卻短得可憐,想聽聽醫生的詳細建議成了奢望。 美國 《真簡單》雜誌日前邀請了10個學科的醫學專家,這些專家給出了30個健康提示,值得一讀。  


 腫瘤專家: 

   1.肉最好煮著吃。 高溫燒烤會使肉中的氨基酸分解,形成致癌物質。  

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Stay Hungry, Stay Foolish 
求知若飢,虛心若愚

SteveJobs_macworld_2007
今天,很榮幸來到各位從世界上最好的學校之一畢業的畢業典禮上。我從來沒從大學畢業過,
說實話,這是我離大學畢業最近的一刻。今天,我只說三個故事,不談大道理,三個故事就好


第一個故事,是關於人生中的點點滴滴如何串連在一起。


我在里德學院(Reed College)待了六個月就辦休學了。到我退學前,一共休學了十八個月
。那麼,我為什麼休學?

這得從我出生前講起。

我的親生母親當時是個研究生,年輕未婚媽媽,她決定讓別人收養我。她強烈覺得應該讓有大
學畢業的人收養我,所以我出生時,她就準備讓我被一對律師夫婦收養。但是這對夫妻到了最
後一刻反悔了,他們想收養女孩。所以在等待收養名單上的一對夫妻,我的養父母,在一天半
夜裡接到一通電話,問他們「有一名意外出生的男孩,你們要認養他嗎?」而他們的回答是「
當然要」。後來,我的生母發現,我現在的媽媽從來沒有大學畢業,我現在的爸爸則連高中畢
業也沒有。她拒絕在認養文件上做最後簽字。直到幾個月後,我的養父母保證將來一定會讓我
上大學,她的態度才軟化。

十七年後,我上大學了。但是當時我無知地選了一所學費幾乎跟史丹佛一樣貴的大學(聽眾笑
),我那工人階級的父母將所有積蓄都花在我的學費上。六個月後,我看不出唸這個書的價值
何在。那時候,我不知道這輩子要幹什麼,也不知道唸大學能對我有什麼幫助,只知道我為了
唸這個書,花光了我父母這輩子的所有積蓄,所以我決定休學,相信船到橋頭自然直。當時這
個決定看來相當可怕,可是現在看來,那是我這輩子做過最好的決定之一。

當我休學之後,我再也不用上我沒興趣的必修課,把時間拿去聽那些我有興趣的課。這一點也
不浪漫。我沒有宿舍,所以我睡在友人家裡的地板上,靠著回收可樂空罐的退費五分錢買吃的
,每個星期天晚上得走七哩的路繞過大半個鎮去印度教的Hare Krishna神廟吃頓好料,我喜
Hare Krishna神廟的好料。就這樣追隨我的好奇與直覺,大部分我所投入過的事務,後來
看來都成了無比珍貴的經歷(And much of what I stumbled into by following my 
curiosity and intuition turned out to be priceless later on
)。舉個例來說
。當時里德學院有著大概是全國最好的書寫教育。校園內的每一張海報上,每個抽屜的標籤上
,都是美麗的手寫字。因為我休學了,可以不照正常選課程序來,所以我跑去上書寫課。我學
serifsanserif字體,學到在不同字母組合間變更字間距,學到活字印刷偉大的地方。
書寫的美好、歷史感與藝術感是科學所無法掌握的,我覺得這很迷人。

我沒預期過學這些東西能在我生活中起些什麼實際作用,不過十年後,當我在設計第一台麥金
塔時,我想起了當時所學的東西,所以把這些東西都設計進了麥金塔裡,這是第一台能印刷出
漂亮東西的電腦。

如果我沒沉溺於那樣一門課裡,麥金塔可能就不會有多重字體跟等比例間距字體了。又因為
Windows
抄襲了麥金塔的使用方式,因此,如果當年我沒有休學,沒有去上
那門書寫課,大概所有的個人電腦都不會有這些東西,印不出現在我們看到的漂亮的字來了。
當然,當我還在大學裡時,不可能把這些點點滴滴預先串連在一起,但在十年後的今天回顧,
一切就顯得非常清楚。

我再說一次,你無法預先把點點滴滴串連起來;只有在未來回顧時,你才會明白那些點點滴滴
是如何串在一起的(you can't connect the dots looking forward; you can only
connect them looking backwards
)。所以你得相信,眼前你經歷的種種,將來多少會
連結在一起。你得信任某個東西,直覺也好,命運也好,生命也好,或者業力。這種作法從來
沒讓我失望,我的人生因此變得完全不同。

我的第二個故事,是有關愛與失去。


我很幸運-年輕時就發現自己愛做什麼事。我二十歲時,跟Steve Wozniak在我爸媽的車庫裡
開始了蘋果電腦的事業。我們拼命工作,蘋果電腦在十年間從一間車庫裡的兩個小夥子擴展成
了一家員工超過四千人、市價二十億美金的公司,在那事件之前一年推出了我們最棒的作品-
麥金塔電腦(Macintosh),那時我才剛邁入三十歲,然後我被解僱了。
我怎麼會被自己創辦的公司給解僱了?

嗯,當蘋果電腦成長後,我請了一個我以為在經營公司上很有才幹的傢伙來,他在頭幾年也確
實幹得不錯。可是我們對未來的願景不同,最後只好分道揚鑣,董事會站在他那邊,就這樣在
30歲的時候,公開把我給解僱了。我失去了整個生活的重心,我的人生就這樣被摧毀。

有幾個月,我不知道要做些什麼。我覺得我令企業界的前輩們失望-我把他們交給我的接力棒
弄丟了。我見了創辦HPDavid Packard跟創辦IntelBob Noyce,跟他們說很抱歉我把事
情給搞砸了。我成了公眾眼中失敗的示範,我甚至想要離開矽谷。但是漸漸的,我發現,我還
是喜愛那些我做過的事情,在蘋果電腦中經歷的那些事絲毫沒有改變我愛做的事。雖然我被否
定了,可是我還是愛做那些事情,所以我決定從頭來過。

當時我沒發現,但現在看來,被蘋果電腦開除,是我所經歷過最好的事情。成功的沉重被從頭
來過的輕鬆所取代,每件事情都不那麼確定,讓我自由進入這輩子最有創意的年代。

接下來五年,我開了一家叫做 NeXT的公司,又開一家叫做Pixar的公司,也跟後來的老婆
Laurene)談起了戀愛。Pixar接著製作了世界上第一部全電腦動畫電影,玩具總動員(Toy
Story
),現在是世界上最成功的動畫製作公司。然後,蘋果電腦買下了
NeXT
,我回到了蘋果,我們在NeXT發展的技術成了蘋果電腦後來復興的核心部份。我也有了個
美妙的家庭。

我很確定,如果當年蘋果電腦沒開除我,就不會發生這些事情。這帖藥很苦口,可是我想蘋果
電腦這個病人需要這帖藥。有時候,人生會用磚頭打你的頭。不要喪失信心。我確信我愛我所
做的事情,這就是這些年來支持我繼續走下去的唯一理由(I'm convinced that the only
thing that kept me going was that I loved what I did
)。

你得找出你的最愛,工作上是如此,人生伴侶也是如此。

你的工作將佔掉你人生的一大部分,唯一真正獲得滿足的方法就是做你相信是偉大的工作,而
唯一做偉大工作的方法是愛你所做的事(And the only way to do great work is to 
love what you do)。

如果你還沒找到這些事,繼續找,別停頓。盡你全心全力,你知道你一定會找到。而且,如同
任何偉大的事業,事情只會隨著時間愈來愈好。所以,在你找到之前,繼續找,別停頓。

我的第三個故事,是關於死亡。


當我十七歲時,我讀到一則格言,好像是「把每一天都當成生命中的最後一天,你就會輕鬆自
在。(If you live each day as if it was your last, someday you'll most 
certainly be right)」這對我影響深遠,在過去33年裡,我每天早上都會照鏡
子,自問:「如果今天是此生最後一日,我今天要做些什麼?」每當我連續太多天都得到一個
「沒事做」的答案時,我就知道我必須有所改變了。提醒自己快死了,是我在人生中面臨重大
決定時,所用過最重要的方法。因為幾乎每件事-所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或
失敗的恐懼-在面對死亡時,都消失了,只有最真實重要的東西才會留下(Remembering 
that I'll be dead soon is the most important tool I've ever encountered 
to help me make the big choices in life. Because almost everything - all
external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure 
- these things just fall away in the face of death, leaving only what is
truly important)。提醒自己快死了,是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。
人生不帶來、死不帶去,沒理由不能順心而為。

一年前,我被診斷出癌症。我在早上七點半作斷層掃描,在胰臟清楚出現一個腫瘤,我連胰臟
是什麼都不知道。醫生告訴我,那幾乎可以確定是一種不治之症,預計我大概活不到三到六個
月了。醫生建議我回家,好好跟親人們聚一聚,這是醫生對臨終病人的標準建議。那代表你得
試著在幾個月內把你將來十年想跟小孩講的話講完。那代表你得把每件事情搞定,家人才會盡
量輕鬆。那代表你得跟人說再見了。我整天想著那個診斷結果,那天晚上做了一次切片,從喉
嚨伸入一個內視鏡,穿過胃進到腸子,將探針伸進胰臟,取了一些腫瘤細胞出來。我打了鎮靜
劑,不醒人事,但是我老婆在場。她後來跟我說,當醫生們用顯微鏡看過那些細胞後,他們都
哭了,因為那是非常少見的一種胰臟癌,可以用手術治好。所以我接受了手術,康復了。


這是我最接近死亡的時候,我希望那會繼續是未來幾十年內最接近的一次。經歷此事後,我可
以比先前死亡只是純粹想像時,要能更肯定地告訴你們下面這些:沒有人想死。即使那些想上
天堂的人,也想活著上天堂。

但是死亡是我們共同的終點,沒有人逃得過。這是註定的,因為死亡很可能就是生命中最棒的
發明,是生命交替的媒介,送走老人們,給新生代開出道路。現在你們是新生代,但是不久的
將來,你們也會逐漸變老,被送出人生的舞台。抱歉講得這麼戲劇化,但是這是真的。

你們的時間有限,所以不要浪費時間活在別人的生活裡。不要被教條所侷限--盲從教條就是活
在別人思考結果裡。不要讓別人的意見淹沒了你內在的心聲。最重要的,擁有追隨自己內心與
直覺的勇氣,你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什麼樣的人(have the courage
to follow your heart and intuition. They somehow already know what you 

truly want to become),任何其他事物都是次要的。

在我年輕時,有本神奇的雜誌叫做《Whole Earth Catalog》,當年這可是我們的經典讀物。
那是一位住在離這不遠的Menlo ParkStewart Brand發行的,他把雜誌辦得很有詩意。那
1960年代末期,個人電腦跟桌上出版還沒出現,所有內容都是打字機、剪刀跟拍立得相機做
出來的。雜誌內容有點像印在紙上的平面Google,在Google出現之前35年就有了:這本雜誌
很理想主義,充滿新奇工具與偉大的見解。

Stewart
跟他的團隊出版了好幾期的《Whole Earth Catalog》,然後很自然的,最後出了
停刊號。當時是1970年代中期,我正是你們現在這個年齡的時候。在停刊號的封底,有張清晨
鄉間小路的照片,那種你四處搭便車冒險旅行時會經過的鄉間小路。

在照片下印了行小字:

求知若飢,虛心若愚(Stay Hungry, Stay Foolish

那是他們親筆寫下的告別訊息,我總是以此自許。當你們畢業,展開新生活,我也以此祝福你
們。

求知若飢,虛心若愚。

非常謝謝大家
 

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日本與台灣一樣,都是多颱風、多地震之國,相對也帶動防災產業蓬勃,因應災害開發出的商品無奇不有,尤其是高級住宅區都有「防災物品專賣店」。

SECOM是日本最大的保全防盜公司,在各主要城市都設有防災防震專賣店,每間店面除了展示防震防災建材和門窗外,並販售近千種與地震有關的商品,有可以放三年不會壞的水、一天吃一顆就不會脫水的糖果,還有各式各樣的求生包。

■救命飲食類

高熱量糖果
外表與一般水果糖無異,是專為防災求生而製的配方,熱量比一般糖果高一倍,在無水的環境下,含著這種水果糖,可以增加口水分泌,而且可以保持飽腹的感覺。

不變質的水
無菌蒸餾水,號稱放3到5年也不會變質,置放一桶在家,若斷水或房屋倒塌時,有備水可用,平常放著還可當緊急消防水用。

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昨天日本上修地震規模,從8.8變成9,成為有史以來世界第4強震,同時也造成該國在二戰以來,空前未有的國家危機。縱使如此,日本人目前面對強震的態度與準備,也讓許多人敬佩不已。從日常防災到當下面對災難,日本有什麼值得台灣學習地方?且看《Yahoo!話題》為你一一道來:

你家裡有準備地震防災背包嗎?

【開學典禮】日本防震有1個基本原則,就是「學校是第一避難所」。在開學典禮第一天,防震演習疏散,是每個學校的必備行程,日本人十分注重從小培養抗震防災意識,像在東京的小學,幾乎每個月都會舉行這類演習。

反觀去年4月,台北市議員對台北市國小學童做的防震教育調查中發現,大家對於地震逃生避難與相關知識仍舊不足,甚至逃生的路線都不太清楚。

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為救自己一命,請耐心花費10分鐘細讀本文並牢記,以備不 時之需:


溫室效應讓地殼及海洋溫度升高,地殼膨脹擠壓,所以地震愈來愈頻繁也愈猛烈,您住在地球上任何角 落都可能難逃地震的傷害;小心不要被地震淘汰!以下是一位美國活菩薩苦心為文要救各位,請勿枉費他的一番善心!

我叫道格庫普(Doug Copp)。是世界上最有經驗的救援小組美國國際救援小組(ARTI)的首席救援者,也是災難部經理。



本文中以下信息能在地震中挽救生命。

Earthquake.jpg

 




我曾經和來自60多 個不同國家成立的各種救援小組一起工作過,曾在875個 倒塌的建築物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕(UNX051-UNIENET) 小組中我擔任了任期兩年的專家。從1985年 至今,除非同時發生了多個災禍,我幾乎參與了每一次重大的救援工作。

1996年,我們用我創 立且被證明是正確的方法製作了一部電影。土耳其政府、伊斯坦布爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了這部 科學研究影片。

 

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