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根據統計，台灣鼻過敏患者約占總人口的30％，氣喘患者約占總人口的10％，異位性皮膚炎患者約占總人口的5～10％。其中，北部孩童的比例更高，在2007年台北市衛生局的調查中發現，台北市小一新生中，鼻過敏患者約占50％，氣喘患者約占20％。換句說話，每10個人中，就有7個人有過敏！

其中，鼻子過敏的小朋友，有90%的過敏原是塵蟎。台大昆蟲系研究調查，台灣75%的家庭，家中都有塵蟎。其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。為什麼塵蟎在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60%到80%的環境，溫暖潮濕的台灣正好符合。

塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都會讓我們過敏，尤其塵蟎的糞便是主要過敏原。當這些過敏原進入人體後，會破壞我們的上呼吸道黏膜，讓身體開始產生發炎反應（過敏）。假如透過皮膚接觸，就會搔癢、紅腫。

那麼該如何減少接觸塵蟎這個過敏原呢？

營養醫學專家劉博仁醫師在著作《過敏，不一定靠藥醫》中介紹除蟎10招： 

1.採用木質或石材地板
2.避免用地毯、壁毯： 地毯、壁毯、厚窗簾布都容易累積灰塵的布料，非用不可的話，請經常乾洗，唯有乾洗，才能完全清除塵蟎。
3.使用皮製沙發： 沙發選購木椅或皮製沙發，避免使用布質沙發墊。
4.放置除濕機： 環境濕度低於55%，塵蟎就無法生存，建議可以擺放溫濕度表隨時監看。
5.定期更換濾網： 請不會對塵蟎過敏的家人定期更換家裡的空調、除濕機、空氣清淨機濾網。
6.以熱水清洗寢具：寢具最易孳生塵蟎， 床單、被套、枕頭套等請每周1~2次用60℃的熱水清洗，或是固定一周拿去曬曬太陽，殺死塵蟎後清洗寢具。高溫雖可以殺死塵蟎，卻無法帶走塵蟎的屍體與排泄物，因此經常水洗還是去除塵蟎的不二法門。
7.防塵蟎寢具： 經濟許可的話，建議選購防塵蟎寢具，減少塵蟎與其排泄物滲透出來。
8.禁止寵物進臥室： 寵物的毛髮也是塵蟎的溫床，盡量不要讓寵物進到臥室裡。
9.保持室內通風： 讓家中容易潮濕的地方，如浴室、廚房等保持通風，降低濕度。
10.濕衣物晾室外： 洗好的衣物要放在室外吊曬，保持室內低濕度。

【小提醒】不建議使用防塵蟎噴劑 
防塵蟎噴霧的時效有限，且可能會讓皮膚過敏惡化，因此不建議使用。 

from 早安健康

【更新】2016 年 11 月時，四海遊龍竟張貼「產業訓儲替代役」消息，要阿兵來賣鍋貼引發公眾討論。但這真的不是只是說說而已， 這項措施在昨天（2017/3/26）正式宣布推動啦 ！從宅急便、超商到客運無所不包，國家公然販售我國年輕勞動力給企業財團，真的是非常厲害。

《替代役之歌》
替代役青年們 
愛心征服一切 
用犧牲小我服務的精神 
打造新世界 
替代役青年們 
責任大於一切 
用勇敢堅強紀律的隊伍 
打造新世界

未來在營區高唱上頭這首 《替代役之歌》 的人，除了因為身體、家庭因素而請服替代役的 「一般替代役」，以及為理工科系所設置的 「研發替代役」 外，還有涵蓋 22 項產業、專科以上即可申請的 「產業訓儲替代役」。

立法院在今（26）日正式三讀通過《替代役實施條例》部分條文修正案，而新增的這項「產業訓儲替代役」，服役的模式將比照現行的「研發替代役」， 役期為 3 年，其中，大專畢業者第 1 年起薪為 「1 萬 9500 元」，碩士為 2 萬 3000 元，博士為 2 萬 8000 元 ，第 2、3 年則由役男與企業議定薪資，預計明年下半年正式實施。

近年來紅遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能鍛鍊核心肌群，能一口氣瘦到臀部以及大腿，被視為效率極高的鍛鍊法。日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法，今天要介紹的大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，還具有提高代謝的效果！

瘦下半身效果明顯 五天就見效 

日本美容編輯親身嘗試，表示大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大，感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果，做完有明顯感覺到身體發熱，並且有運動後肌肉疼痛的情況。兩位編輯實踐五天，A編輯腰部減少2公分、下腹減少2公分、大腿減少2公分、臀部減少1公分，B編輯腰部增加1公分、下腹減少5公分、臀部減少2公分。 

日本專業健康網站也指出，在許多的深蹲法之中，大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題，同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深蹲法。 

《大猩猩深蹲法這樣做》 

 

STEP1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。 

STEP2.大腿與地面保持平行5秒鐘。 

STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部，如此為一回合。進行八回，一共三組。 

美容編輯表示，一開始可以看著鏡子留意姿勢，確認動作是否確實。

part1

那是我產後第二天。

當時，婆婆回家去做飯，老公去單位請護理假，媽媽在醫院陪我。

可飯還沒送來，我就餓了，就讓媽媽幫忙盛點早上剩的粥，泡個麵包，先墊墊底。

說完我就後悔了，果然，媽媽流著淚傷心地說：“我女兒剛生完孩子，就受到這種待遇。就因為生了女兒，不被當人看！進產房的晚上，老公和你婆婆輪流睡覺，只有我時時刻刻在大屏幕上看你的信息，害怕你出來都沒人知道。

要是你婆婆