增加血液，只要11點前睡覺即可
一旦血液生成的能力恢復，之後增加血液的訣竅就非常簡單。晚上11點前睡覺。只是這樣而已。雖然簡單，卻非常重要。
膽的功能正常，則諸臟易安，故有「 凡十一臟取決於膽」之說。所以，敲膽經，可刺激膽汁分泌，促進膽經的氣血通暢，使肌體消化功能正常，維持各臟腑間的協調平衡， 是女性從根本上美顏塑身的奇招。
可以這樣敲：姿勢隨意，以便於操作為宜；雙手握空拳，沿大腿外側的環跳穴開始敲，依次經過風市、中瀆，敲到膝蓋處的膝陽關。每次敲到大腿外側的這四個穴位點上，可以稍用力一些，以每敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
膽經為半表半裡的經絡，它與外界無直接的通道，所以，在敲膽經時濁氣會從腸道中排出。有少數人在敲膽經時會出現頭疼腦脹、失眠多夢的現象，這是由於膽經裡的濁氣沒有從腸道排出，而是從三焦經上跑到了臉部。這時只須按膽經的陽陵泉，以及點揉一下右側三焦經上的支溝穴，不適症就會消失了。
另外，膽經上還有許多特效的穴位，感興趣的女性朋友，不妨多按一下。足竅陰可治用腦過度引起的乳房脹痛；俠溪可治精神緊張，肝膽火旺，臉頰腫痛，耳鳴頭痛；足臨泣可治月經不調及伴有腰痛；陽輔可治腰腿酸軟、月經發黑並夾雜著血塊；陽陵泉可治天生皮膚發黃、沒有光澤。
敲膽經最佳的時間是膽經當令時—子時（即夜裡十一～凌晨一點），以及與其相表裡的肝經當令時—子丑時（即凌晨一至三點）。但是這兩個時段，人應該是處於深度睡眠的階段，起來做按摩有些不實際。所以除了這兩個時段外，敲膽經還可以選在 每天上午的七至十一點間。上午敲打膽經，同樣能達到 疏通膽經、 促進身體排毒的療效。
