讓氣排出去才不會快老

母親常說疲勞和脹氣是萬病之源，不只疲勞當天要消除，體內的氣也要儘快排出才行。最健康的身體當然是無屁（無屁可放為上上），再不然也要能夠做到「有屁快放」（有屁可放為中中），最糟糕的情況就是氣排不出來（屁不放為下下），脹氣不排出，實在是百害而無一利。 
脹氣對身體的影響從腸胃開始，胃中的氣會妨礙食物和胃液充分混合，讓食物無法消化完全；腸內的氣會打斷食物的行進，妨礙吸收營養的功能，最後胃腸功能就會開始出現障礙，而消化系統的功能衰退，人體也隨之加速老化。接著，脹氣還可能壓迫冠狀動脈、橫膈膜及肺部，無形中造成心臟和肺部負擔，而可能發生胸痛、呼吸困難症狀，甚至有猝死的危險；脹氣也會造成末梢循環障礙，形成所謂的「冷症」，產生手腳冰冷、腰痠等現象；如果脹氣與便秘同時發生，會增加有毒氣體的產生，加重肝臟代謝的負擔；而溶入血液中的毒氣，會影響皮膚與荷爾蒙的新陳代謝，形成青春痘、皺紋及黑斑。 

想要讓身體無負擔，更年輕有精神，把氣排出去是必修的功課，就像母親對身體的狀況一向很敏感，一有氣就會想辦法排出去。想要氣不留體內，依照本書所說，調整生活作息、飲食方式是最治本的方法，而治標的方式可以先從幾個生活小習慣開始，一步一步來，不用多久，你的身體就能感覺到成效。 

馬上就做不積氣 
1用餐時將碗舉到胸口高度，坐正。 
2吃飯時要專心，不看電視、書報，慢慢吃。 
3吃東西時不說話，等食物完全吞嚥再說話。 
4閉緊嘴巴，細嚼慢嚥，每口至少咬二十下。 
5不讓自己過度勞累，先休息再吃東西。 
6排便時要專心，不看書報雜誌，不玩手機，快快放。 
7保持端正的坐姿及站姿，不彎腰駝背。 
8善用睡前及起床的按摩操。 
9腹內大掃除 

睡前除氣法 
不讓體內的氣一起過夜。 
1趴在床上，在膝蓋部位墊一個布團或扁枕頭。 
2兩腕重疊平放，由手腕撐著下顎。 
3以腳打臀部的方式交互擺動雙腳。 
4剛開始也許雙腳打不到臀部，漸漸地就能做到。 

晨光消氣排毒步驟 
如果前一天飲食過量或吃了宵夜，晨起消氣是排出滯留體內氣體的最佳時機，務必確實執行，不要讓氣逾時滯留。 
1清晨醒來，仰臥平躺。 
2先進行壓診、觸診、打診檢查體內是否有脹氣。 
3開始進行排氣操。 
4起床後緩慢喝下約200CC溫水。 
5排便，如果尚無便意，可以喝少許冷開水，走一走，動一動，刺激腸道蠕動。 
6出門運動，加速體內新陳代謝，幫助積氣排出。 

辣椒、大蒜、薑黃、薑，這些大家熟悉而喜歡的香料，不僅增添食物的香味，事實上它們對健康更有莫大的助益。
美國媒體《USNews》特別介紹了幾種常見的辛香料，不僅有溫暖身體的作用，還有提高身體能量，進而增加抵抗力的效用，因此，日常生活中，不妨多使用辛香料入菜，開胃又具預防病疫的效果。

1.辣椒，保護心臟的好朋友：
辣椒中含有豐富的維生素A，可減輕疼痛，對抗自由基，降低膽固醇，清除血管的阻塞，提高免疫力，亦可對抗胃潰瘍，而其中的辣椒素可增進新陳代謝，有助控制體重。

2.大蒜，吃香腸必配：
大蒜亦有保護心臟健康、抗發炎特性，它還含有豐富的硫硒化合物，有利抑制腫瘤。除此之外，亞硝酸鹽是製作香腸、臘肉等加工食品，經常添加的食物添加物，它們容易在胃中形成致癌物質亞硝酸胺，而大蒜有抑制亞硝酸鹽轉變成亞硝酸胺的效果，變可以阻斷此致癌的路徑。
 

3.薑黃與薑的功效大不同：
科學家發現以咖哩為主食的印度人罹患阿茲海默症比例遠低於其它民族，而薑黃就是咖哩的主要成份之一，其豐富的抗氧化及抗發炎的特性，可以減輕類風濕性關節炎所帶來的疼痛，及預防糖尿病及心臟病。
古羅馬人行軍時，軍醫隨身帶著能醫病的薑，則可以抗菌防病、解決胃部不適甚至包括孕吐，也是女性生理期的好朋友，容易經痛、手腳冰冷的女性，在生理期可以煮黑糖薑茶，不僅讓子宮溫暖，還可以幫助經血排淨。
 

from 早安健康

藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，中老年人一旦攝取過多碳水化合物，就會導致體內細胞氧化。台灣傳統家庭仍以白米飯作為主食，或許就是導致國內高臥床率的主因，大量的碳水化合物不只加速身體老化，還是造成生病的主因。
 

這樣說好像有點奇怪，年輕時都要多吃飯才有力氣工作，為什麼年紀大了就不能吃了呢？其實經過了多年研究，現在已經得知人體產生能量的引擎有兩種，雖然兩者在人的一生中都會同時運作，但有主從之別，到了五十歲左右，就會主從替換。
 

在五十歲以前，支持人類身體活動的能量製造廠是「糖解引擎」，以醣類為燃料，將碳水化合物變成糖，是製造皮膚、黏膜骨髓細胞的原料，且讓人能做出有爆發力的行動。