過年的時候大吃大喝，褲子一下子又變緊了，相信許多愛美的女性非常在意自己的外觀，究竟有甚麼辦法能夠在短時間內消除大腿贅肉呢？
根據《Prevetione》網站所提供的，以下簡單三個運動，每天花3分鐘的時間，連續幾個星期，就可以迅速擺脫大象腿，同時強化大腿內側肌群，恢復緊實的線條：
動作一 呈趴姿狀態，雙手交疊至於額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒
想穿短褲卻擔心大腿線條不好看？走路走沒多久就感覺雙腿無力？
大腿是支撐身體的主要力量來源，若是大腿肌肉量不足，可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳，大腿內側肌無力也可能會導致骨盆位置不正確。缺乏運動是導致大腿內側肌肉鬆弛與萎縮的主要原因。
根據《Prevetione》網站所提供的，以下簡單三個運動，每天花3分鐘的時間就可以輕鬆擺脫大象腿，鍛鍊大腿內側肌群，恢復緊實的線條：
除了腹部以外，大腿是身體第二個容易儲存脂肪的部位，形成脂肪團後，想要瘦大腿更是難上加難。
大腿脂肪困擾了將近90％的婦女。不只大腿，脂肪也會囤積在臀部、腹部和和手臂。
導致脂肪團最根本的原因包括遺傳、荷爾蒙變化和生活方式不健康。久而久之，部分脂肪細胞已經變形且纖維化。在皮下組織有限的空間裡，纖維組織不斷密集造成皮膚被撐開，最後皮膚表面呈現凹凸不平的狀態。
這種情況通常在肥胖的人身上更容易發生。但有時候它也會影響一些瘦的人。
根據國外網站《Steptohealth》的報導，以下將分享一些可自然地減少脂肪團的方法，只要在家裡就能做到。
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美腿如林的韓國女子組合少女時代，每位團員都擁有一雙性感長腿，許多女性都渴望有著像他們一樣美麗的纖纖玉腿。不過國民健康局的統計數據，卻將許多人打回殘酷的現實世界，根據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成人過胖比例達44.1%，其中女性比例有36.9%，顯示每三名女性當中，就有一名過胖。凸顯世界衛生組織認定的全球成人最大慢性病「肥胖」，也已悄悄蠶食國人健康。
大多數女性因為上班久坐辦公室，沒什麼機會起來走動，要是加上作息不正常，日復一日，身材就會逐漸變成西洋梨般的下半身肥胖體型。雅得麗生活診所藥師張藍文表示，生活形態不良原本就會導致新陳代謝能力下降，再加上女性天生脂肪細胞數量就比男性多，若是疏於運動，脂肪會不斷堆積導致身材走樣。以台灣女性來說，通常最不滿意的下半身部位就是臀部和大腿。
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華人做菜，少不了放薑提味、去腥。農委會農糧署表示，近年薑的價格好，因此增加農民栽培意願，去年全台薑的栽培面積增加4.8%，產量也因此增加4.6%，導致最近薑的價格下滑。而薑是料理調味聖品，有促進食慾、幫助消化及去寒等功效，目前正是物美價廉之際，推廣國人多食用。
農糧署表示，國內的薑分成三種，包括醃漬小菜、當小籠包配料的嫩薑、做薑茶的粉薑，以及做三杯雞、麻油雞爆香和燉煮用的老薑。產地分布於南投、台東及嘉義縣，各種薑的產期也不同，嫩薑每年5至8月生產，粉薑8至11月，老薑則從每年11月到隔年2 月都是盛產期。
虱目魚來了！每年7月到9月是虱目魚盛產季節，農委會漁業署表示，虱目魚低脂、營養價值高，且物美價廉，農委會輔導食品廠商開發虱目魚加工產品，包括魚丸、魚鬆、魚肚、魚餃等，品項非常豐富，而且方便食用，現在品嘗正是時候。
農委會漁業署副署長蔡日耀表示，過去台灣虱目魚年產量為4至6萬公噸，但去年減產為3.5萬公噸，因此價格略高，但今年虱目魚產量回穩，池邊價每公斤73.7元，物美價廉。
虱目魚又稱為「牛奶魚」，因其優質蛋白質、礦物質、維生素含量高，熱量低，滋補又消暑。
俗話說「一白遮百醜」，可是生活中很多女性朋友一直很努力地在做防晒和美白工作，但就是看不到效果，這是為什麼呢？
一般有兩種原因：第一種是天生皮膚黑，這種情況下妳很難變白；第二種情況是外在原因影響妳的膚色，比如說色素沉積。不過，我順便提一句，美白產品的功效是循序漸進的，不是用幾天就可以看到明顯效果的，所以大家在使用美白產品的時候要有一定的耐心。一般來說，皮膚的生長週期大約是二十八天，所以妳需要等這麼長的時間後，才能看出自己所使用的美白產品到底有沒有效果。
但是，一般的美白產品當中都含有大量的重金屬物質，這些物質很有可能會傷害我們細嫩的肌膚。在這裡，我介紹給大家一款自製純天然的美白產品！
減肥前，做好「消暑準備」是上策！補充必需的營養，讓身體循環變好。
夏天是暴瘦的季節
夏天日照強烈，氣溫升高，氣候相當悶熱。這樣的環境最容易讓人感到無力或倦怠，胃口也會變差。夏天中暑的原因在於流汗時連身體的鉀離子也跟著流失，導致體內鉀離子不足，便中暑了。
夏天絕對要補充足夠水分，攝取富含鉀成分的哈蜜瓜、西瓜等夏季當令食材，改善身體的不適感。夏日防曬對策就是積極攝取抗氧化能力強的芒果或番茄。
快瘦果汁の推薦食材
隨著東北季風逐漸減弱，溫暖的南風從赤道吹來，炎熱的夏天即將來到，從上個鋒面結束之後，每天的氣象報告都提醒民眾要注意強烈的紫外線，出門一定要做好防曬措施，以免毒辣的紫外線傷了肌膚。
在一般人的防曬觀念中，最常使用的就是出門前塗抹防曬乳液，這也是最簡便的方法，但是現在有研究指出，防曬霜、指甲油、和化妝水中的常見成分苯甲酮，其實與女性的「子宮內膜異位症」有關係，研究成果發表在《環境科學與技術》期刊（Environmental Science & Technology）當中。
紐約州衛生部門的沃茲沃斯中心Kurunthachalam Kannan博士表示，他們測量超過600位女性尿液中，5種苯甲酮化學物質濃度，來評估罹患子宮內膜異位症的風險。結果發現，只有一種二苯甲酮（苯甲-1的化學物質），明顯與婦女罹患「子宮內膜異位症」的風險相關。由於尿液中二苯甲酮-1含量最高的女性，子宮內膜異位症的機率比含量最低的女性，罹患風險增加了65％，兩者的相關性非常高。
苯甲酮，通常被使用於多種產品當中，可以用來對抗紫外線；而少量的苯甲酮被放入指甲油裡，有助於讓指甲油穩定存在清澈容器中；較高濃度的苯甲酮，則是能對抗紫外線，作為強力的防曬霜成分。
因為苯甲酮相當容易被人體的皮膚吸收，美國疾病管制中心（CDC）的研究顯示，97％的人在驗尿時，都有測到苯甲酮。因此提醒民眾，若是不想提高子宮內膜異位症的風險，可以用其他方式來防曬，例如外出前穿上抗紫外線外套遮住露出部位，或是戴上帽子、太陽眼鏡等遮蔽，甚至是撐洋傘......等，都可以達到防曬效果。
夏天到了，隨著早上太陽露臉的時間越來越早，白天的高溫也開始讓人燥熱難耐，皮膚也容易泛油光。許多人擔心，在夏季如果抹太多保養品，會讓皮膚更容易出油，因此忽略了保濕，甚至只擦化妝水，反而讓角質層水分更容易揮發，導致皮膚乾澀、粗糙，臉上細紋也增加，失去原有的光澤感。
杏立博全診所郭姿廷醫師表示，雖然皮膚在夏季容易出油，但保濕工作仍然很重要，特別是對於上班族女性來說，長時間待在冷氣房內，皮膚更需要多加強保濕，以免臉上油水不平衡，整個人看起來沒精神。
市面上保濕相關產品琳瑯滿目，基本上分為凝膠、乳液跟乳霜三大類，郭姿廷醫師表示，夏天建議選擇比較清爽的凝膠型保濕產品，以成分來說會建議添加含有玻尿酸的產品，吸水性和保濕效果較佳，也比較不含油脂成分，不會阻塞毛孔。另外，含有藍銅胜肽成分的保養品，能夠協同皮膚中的膠原蛋白作用，有效幫助修復肌膚，同時兼具保濕效果，在夏季使用也較為清爽。
為了讓自己皮膚緊實，有些民眾常吃豬皮、豬腳、雞腳凍等含有豐富膠質的食物，沒想到，還沒變年輕，就成了胖哥胖妹。肝膽腸胃科醫師蕭敦仁提醒，吃什麼補什麼，不見得正確；吃太多豬腳，卻一定讓人變胖。
蕭敦仁表示，門診經常收治體重過重、肥胖等患者，幾乎每個人都是攝取過多高熱量食物，其中就有人誤以為常吃豬腳、豬皮、雞腳凍等含有豐富膠質食物，就能保持皮膚緊實及彈性，因此每天享用。
蕭敦仁說，長期食用這些食物，確實可以達到皮膚緊實，但主要原因卻不是體內增加膠原蛋白，而是體脂肪增加，整個人變胖了，如同是一顆灌飽氣的氣球，看起來，皮膚當然緊緻許多，但這只是假象。
一般食物以及保養品、保健食品所含的膠原蛋白，分子量太大，不管是擦在臉上，或是吃進肚子裡，都不利人體吸收。研究發現，分子量較小的胜肽，在經腸胃吸收時，比較不會被胃酸所破壞，可以轉換成器官、組織所需的膠原蛋白。
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市面上膠原蛋白的產品琳瑯滿目，從吃的、喝的、擦的、抹的，面膜、保養品、洗髮精到保健食品，據統計，國內去年膠原蛋白市場高達3、4億元，再加上醫美市場，市值超過數十億元。但專家說，「想讓自己年輕漂亮，補充膠原蛋白是沒用的！」
Pollster市調公司今天公布「膠原胜肽VS.膠原蛋白認知網路調查」，結果發現，民眾往往分不清膠原胜肽和膠原蛋白，購買比率卻相當高，存有許多迷思。
調查顯示，國內有近5成民眾曾購買含有「膠原蛋白」的產品，包括保健食品及保養品。選購時的主要考量為成份內容與吸收程度。7成5受訪者以為「膠原蛋白」容易被身體所吸收，所以購買相關產品。
市面上膠原蛋白產品五花八門，吃的、喝的、抹的都有，一年市場估計超過3到4億，但專家指出，這些膠原蛋白產品的分子量太大，無論內服外用，都難以進入真皮層，達到刺激皮膚膠原蛋白增生的回春效果，民眾可能花了冤枉錢。
皮膚、腸道不能吸收
生技業者昨公布一項膠原蛋白認知網路調查，國內有近5成民眾曾購買含有「膠原蛋白」的保健食品與保養品，7成5受訪者購買時是出於以為「膠原蛋白」容易被身體所吸收。
一、不吃早餐
原因是前一晚吃太多，不過上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更為重要。
對策：宴會多點沙拉、火鍋等青菜多的料理，睡前３小時不要吃東西，只要這麼做，就能讓你的早餐變得更可口，早餐請太太幫你做綠色蔬菜多的菜，補充白天不容易取得的養分。
二、中餐常叫便當來吃
網路上不知從何時開始流行「生理期減肥法」，甚至還有人說「生理期大吃大喝也不會胖」。但是生理期真的對熱量代謝有這麼大的影響嗎？依循生理期、調整飲食，真的能讓減重事半功倍嗎？
「這其實是個謬誤！」台灣肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出，生理期前後因為荷爾蒙變化確實會影響體重，在減重門診中不難發現，部分女性減重患者每個月總有一個星期的減重成效特別差。
肥胖醫學會曾漢棋醫師指出：「其實，生理期前後體重的差異，主要是因為體內水分變化。」女性在月經前處於黃體期，這段時間，身體特別容易留住水分，部分女性嚴重水腫，甚至有減重患者在月經前的體重增加超過兩公斤。
今年的春天似乎格外溫暖，街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身，尤其熱褲和小洋裝是許多女性在春夏喜歡的服裝搭配，但卻不是人人都敢嘗試。不少女生覺得自己下半身曲線過於臃腫，尤其害怕把粗壯的大腿露出來，被人嘲笑是「大象腿」，因此沒有自信換上露出膝蓋以上的褲裝或裙裝。
特別是久坐辦公室的上班族女性們，臀部跟大腿都因為飲食和缺乏運動的關係，堆積的脂肪越來越多，不管怎麼努力都瘦不下來。雅得麗生活診所台北院區黃彥皓院長表示，想要瘦大腿，必須先辨別是脂肪還是肌肉所造成的肥胖。人體下半身的脂肪來源是以糖份跟澱粉為主，如果攝取太多糖和澱粉，容易造成脂肪型的肥胖大腿，因此飲食上要有節制，對攝取量必須錙銖必較。
巧克力這個食物，人人都喜愛，情人節的時候，情人們會把巧克力裝成一束巧克力花送給對方，表達心意；聖誕節的時候，人們也喜歡把巧克力作成聖誕裝飾，增添過節氣氛；甚至平常在西餐廳裡，大家也喜歡把味道淡淡的水果，放入巧克力火鍋中沾一下，甜滋滋的感覺，好幸福。
其實許多正在努力減肥的人，雖然也愛吃巧克力，但為了怕胖、爲了卡路里，總是把美味的巧克力收起來，等減完再說；但現在有個研究發現，吃越多的巧克力、體重會越輕喔！這個好消息一傳出，真是這些愛美又怕胖者的福音。
蛤士膜養顏美容，小心吃出副作用。
近因為行事作風勁爆特異而走紅網路、演藝圈的「憑什麼姊」陳昶霏有位美魔女媽咪「憑媽」，今年四十五歲的她因為更年期到了而明顯感受到胸部萎縮下垂、雙頰凹陷。於是陳昶霏託友從大陸東北帶回號稱「回春聖品」的蛤士膜，希望讓媽媽服用，藉此補充雌激素回春，不料憑媽補過頭，產生經期混亂、乳暈乳頭發黑等副作用，甚至聽說偏方可能造成子宮內膜病變，而受到驚嚇。
醫美專科醫師鍾金源醫師分析，憑媽所服用的蛤士膜是林蛙雌蛙體內的輸卵管曬乾製成，內含大量雌激素與維生素，在中藥材中是滋補養顏聖品。但女性在短時間攝取過量女性荷爾蒙，卻容易產生乳房水腫、乳暈發黑、月經混亂等副作用。
