目前分類:瘦身減肥與美容 (62)

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過年的時候大吃大喝,褲子一下子又變緊了,相信許多愛美的女性非常在意自己的外觀,究竟有甚麼辦法能夠在短時間內消除大腿贅肉呢?

根據《Prevetione》網站所提供的,以下簡單三個運動,每天花3分鐘的時間,連續幾個星期,就可以迅速擺脫大象腿,同時強化大腿內側肌群,恢復緊實的線條:

 

動作一  呈趴姿狀態,雙手交疊至於額頭下方,雙腳併攏離地5-10公分,打開再合併持續30

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想穿短褲卻擔心大腿線條不好看?走路走沒多久就感覺雙腿無力?

大腿是支撐身體的主要力量來源,若是大腿肌肉量不足,可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳,大腿內側肌無力也可能會導致骨盆位置不正確。缺乏運動是導致大腿內側肌肉鬆弛與萎縮的主要原因。

根據《Prevetione》網站所提供的,以下簡單三個運動,每天花3分鐘的時間就可以輕鬆擺脫大象腿,鍛鍊大腿內側肌群,恢復緊實的線條:

 

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除了腹部以外,大腿是身體第二個容易儲存脂肪的部位,形成脂肪團後,想要瘦大腿更是難上加難。

大腿脂肪困擾了將近90%的婦女。不只大腿,脂肪也會囤積在臀部、腹部和和手臂。

導致脂肪團最根本的原因包括遺傳、荷爾蒙變化和生活方式不健康。久而久之,部分脂肪細胞已經變形且纖維化。在皮下組織有限的空間裡,纖維組織不斷密集造成皮膚被撐開,最後皮膚表面呈現凹凸不平的狀態。

這種情況通常在肥胖的人身上更容易發生。但有時候它也會影響一些瘦的人。

根據國外網站《Steptohealth》的報導,以下將分享一些可自然地減少脂肪團的方法,只要在家裡就能做到。

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掌握三低一高 甩掉西洋梨型肥胖  

  美腿如林的韓國女子組合少女時代,每位團員都擁有一雙性感長腿,許多女性都渴望有著像他們一樣美麗的纖纖玉腿。不過國民健康局的統計數據,卻將許多人打回殘酷的現實世界,根據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」,台灣成人過胖比例達44.1%,其中女性比例有36.9%,顯示每三名女性當中,就有一名過胖。凸顯世界衛生組織認定的全球成人最大慢性病「肥胖」,也已悄悄蠶食國人健康。

 

  大多數女性因為上班久坐辦公室,沒什麼機會起來走動,要是加上作息不正常,日復一日,身材就會逐漸變成西洋梨般的下半身肥胖體型。雅得麗生活診所藥師張藍文表示,生活形態不良原本就會導致新陳代謝能力下降,再加上女性天生脂肪細胞數量就比男性多,若是疏於運動,脂肪會不斷堆積導致身材走樣。以台灣女性來說,通常最不滿意的下半身部位就是臀部和大腿。

 

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華人做菜,少不了放薑提味、去腥。農委會農糧署表示,近年薑的價格好,因此增加農民栽培意願,去年全台薑的栽培面積增加4.8%,產量也因此增加4.6%,導致最近薑的價格下滑。而薑是料理調味聖品,有促進食慾、幫助消化及去寒等功效,目前正是物美價廉之際,推廣國人多食用。

 

農糧署表示,國內的薑分成三種,包括醃漬小菜、當小籠包配料的嫩薑、做薑茶的粉薑,以及做三杯雞、麻油雞爆香和燉煮用的老薑。產地分布於南投、台東及嘉義縣,各種薑的產期也不同,嫩薑每年5至8月生產,粉薑8至11月,老薑則從每年11月到隔年2 月都是盛產期。

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虱目魚來了!每年7月到9月是虱目魚盛產季節,農委會漁業署表示,虱目魚低脂、營養價值高,且物美價廉,農委會輔導食品廠商開發虱目魚加工產品,包括魚丸、魚鬆、魚肚、魚餃等,品項非常豐富,而且方便食用,現在品嘗正是時候。

農委會漁業署副署長蔡日耀表示,過去台灣虱目魚年產量為4至6萬公噸,但去年減產為3.5萬公噸,因此價格略高,但今年虱目魚產量回穩,池邊價每公斤73.7元,物美價廉。

 

虱目魚又稱為「牛奶魚」,因其優質蛋白質、礦物質、維生素含量高,熱量低,滋補又消暑。

 

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俗話說「一白遮百醜」,可是生活中很多女性朋友一直很努力地在做防晒和美白工作,但就是看不到效果,這是為什麼呢?

 

一般有兩種原因:第一種是天生皮膚黑,這種情況下妳很難變白;第二種情況是外在原因影響妳的膚色,比如說色素沉積。不過,我順便提一句,美白產品的功效是循序漸進的,不是用幾天就可以看到明顯效果的,所以大家在使用美白產品的時候要有一定的耐心。一般來說,皮膚的生長週期大約是二十八天,所以妳需要等這麼長的時間後,才能看出自己所使用的美白產品到底有沒有效果。

但是,一般的美白產品當中都含有大量的重金屬物質,這些物質很有可能會傷害我們細嫩的肌膚。在這裡,我介紹給大家一款自製純天然的美白產品!

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減肥前,做好「消暑準備」是上策!補充必需的營養,讓身體循環變好。

夏天是暴瘦的季節

夏天日照強烈,氣溫升高,氣候相當悶熱。這樣的環境最容易讓人感到無力或倦怠,胃口也會變差。夏天中暑的原因在於流汗時連身體的鉀離子也跟著流失,導致體內鉀離子不足,便中暑了。

夏天絕對要補充足夠水分,攝取富含鉀成分的哈蜜瓜、西瓜等夏季當令食材,改善身體的不適感。夏日防曬對策就是積極攝取抗氧化能力強的芒果或番茄。

快瘦果汁の推薦食材

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隨著東北季風逐漸減弱,溫暖的南風從赤道吹來,炎熱的夏天即將來到,從上個鋒面結束之後,每天的氣象報告都提醒民眾要注意強烈的紫外線,出門一定要做好防曬措施,以免毒辣的紫外線傷了肌膚。

  在一般人的防曬觀念中,最常使用的就是出門前塗抹防曬乳液,這也是最簡便的方法,但是現在有研究指出,防曬霜、指甲油、和化妝水中的常見成分苯甲酮,其實與女性的「子宮內膜異位症」有關係,研究成果發表在《環境科學與技術》期刊(Environmental Science & Technology)當中。

  紐約州衛生部門的沃茲沃斯中心Kurunthachalam Kannan博士表示,他們測量超過600位女性尿液中,5種苯甲酮化學物質濃度,來評估罹患子宮內膜異位症的風險。結果發現,只有一種二苯甲酮(苯甲-1的化學物質),明顯與婦女罹患「子宮內膜異位症」的風險相關。由於尿液中二苯甲酮-1含量最高的女性,子宮內膜異位症的機率比含量最低的女性,罹患風險增加了65%,兩者的相關性非常高。

  苯甲酮,通常被使用於多種產品當中,可以用來對抗紫外線;而少量的苯甲酮被放入指甲油裡,有助於讓指甲油穩定存在清澈容器中;較高濃度的苯甲酮,則是能對抗紫外線,作為強力的防曬霜成分。

  因為苯甲酮相當容易被人體的皮膚吸收,美國疾病管制中心(CDC)的研究顯示,97%的人在驗尿時,都有測到苯甲酮。因此提醒民眾,若是不想提高子宮內膜異位症的風險,可以用其他方式來防曬,例如外出前穿上抗紫外線外套遮住露出部位,或是戴上帽子、太陽眼鏡等遮蔽,甚至是撐洋傘......等,都可以達到防曬效果。

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夏天到了,隨著早上太陽露臉的時間越來越早,白天的高溫也開始讓人燥熱難耐,皮膚也容易泛油光。許多人擔心,在夏季如果抹太多保養品,會讓皮膚更容易出油,因此忽略了保濕,甚至只擦化妝水,反而讓角質層水分更容易揮發,導致皮膚乾澀、粗糙,臉上細紋也增加,失去原有的光澤感。

 

  杏立博全診所郭姿廷醫師表示,雖然皮膚在夏季容易出油,但保濕工作仍然很重要,特別是對於上班族女性來說,長時間待在冷氣房內,皮膚更需要多加強保濕,以免臉上油水不平衡,整個人看起來沒精神。

 

  市面上保濕相關產品琳瑯滿目,基本上分為凝膠、乳液跟乳霜三大類,郭姿廷醫師表示,夏天建議選擇比較清爽的凝膠型保濕產品,以成分來說會建議添加含有玻尿酸的產品,吸水性和保濕效果較佳,也比較不含油脂成分,不會阻塞毛孔。另外,含有藍銅胜肽成分的保養品,能夠協同皮膚中的膠原蛋白作用,有效幫助修復肌膚,同時兼具保濕效果,在夏季使用也較為清爽。

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為了讓自己皮膚緊實,有些民眾常吃豬皮、豬腳、雞腳凍等含有豐富膠質的食物,沒想到,還沒變年輕,就成了胖哥胖妹。肝膽腸胃科醫師蕭敦仁提醒,吃什麼補什麼,不見得正確;吃太多豬腳,卻一定讓人變胖。

 

蕭敦仁表示,門診經常收治體重過重、肥胖等患者,幾乎每個人都是攝取過多高熱量食物,其中就有人誤以為常吃豬腳、豬皮、雞腳凍等含有豐富膠質食物,就能保持皮膚緊實及彈性,因此每天享用。

 

蕭敦仁說,長期食用這些食物,確實可以達到皮膚緊實,但主要原因卻不是體內增加膠原蛋白,而是體脂肪增加,整個人變胖了,如同是一顆灌飽氣的氣球,看起來,皮膚當然緊緻許多,但這只是假象。

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一般食物以及保養品、保健食品所含的膠原蛋白,分子量太大,不管是擦在臉上,或是吃進肚子裡,都不利人體吸收。研究發現,分子量較小的胜肽,在經腸胃吸收時,比較不會被胃酸所破壞,可以轉換成器官、組織所需的膠原蛋白。

這些…都留不住膠原蛋白。(圖/報系資料照)

市面上膠原蛋白的產品琳瑯滿目,從吃的、喝的、擦的、抹的,面膜、保養品、洗髮精到保健食品,據統計,國內去年膠原蛋白市場高達3、4億元,再加上醫美市場,市值超過數十億元。但專家說,「想讓自己年輕漂亮,補充膠原蛋白是沒用的!」

Pollster市調公司今天公布「膠原胜肽VS.膠原蛋白認知網路調查」,結果發現,民眾往往分不清膠原胜肽和膠原蛋白,購買比率卻相當高,存有許多迷思。

調查顯示,國內有近5成民眾曾購買含有「膠原蛋白」的產品,包括保健食品及保養品。選購時的主要考量為成份內容與吸收程度。7成5受訪者以為「膠原蛋白」容易被身體所吸收,所以購買相關產品。

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市面上膠原蛋白產品五花八門,吃的、喝的、抹的都有,一年市場估計超過3到4億,但專家指出,這些膠原蛋白產品的分子量太大,無論內服外用,都難以進入真皮層,達到刺激皮膚膠原蛋白增生的回春效果,民眾可能花了冤枉錢。

 

皮膚、腸道不能吸收

 

生技業者昨公布一項膠原蛋白認知網路調查,國內有近5成民眾曾購買含有「膠原蛋白」的保健食品與保養品,7成5受訪者購買時是出於以為「膠原蛋白」容易被身體所吸收。

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一、不吃早餐

原因是前一晚吃太多,不過上班族常常中餐和午餐都外食,所以早餐更為重要。

對策:宴會多點沙拉、火鍋等青菜多的料理,睡前3小時不要吃東西,只要這麼做,就能讓你的早餐變得更可口,早餐請太太幫你做綠色蔬菜多的菜,補充白天不容易取得的養分。

 

二、中餐常叫便當來吃

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網路上不知從何時開始流行「生理期減肥法」,甚至還有人說「生理期大吃大喝也不會胖」。但是生理期真的對熱量代謝有這麼大的影響嗎?依循生理期、調整飲食,真的能讓減重事半功倍嗎?

 

「這其實是個謬誤!」台灣肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出,生理期前後因為荷爾蒙變化確實會影響體重,在減重門診中不難發現,部分女性減重患者每個月總有一個星期的減重成效特別差。

 

肥胖醫學會曾漢棋醫師指出:「其實,生理期前後體重的差異,主要是因為體內水分變化。」女性在月經前處於黃體期,這段時間,身體特別容易留住水分,部分女性嚴重水腫,甚至有減重患者在月經前的體重增加超過兩公斤。

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今年的春天似乎格外溫暖,街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身,尤其熱褲和小洋裝是許多女性在春夏喜歡的服裝搭配,但卻不是人人都敢嘗試。不少女生覺得自己下半身曲線過於臃腫,尤其害怕把粗壯的大腿露出來,被人嘲笑是「大象腿」,因此沒有自信換上露出膝蓋以上的褲裝或裙裝。



  特別是久坐辦公室的上班族女性們,臀部跟大腿都因為飲食和缺乏運動的關係,堆積的脂肪越來越多,不管怎麼努力都瘦不下來。雅得麗生活診所台北院區黃彥皓院長表示,想要瘦大腿,必須先辨別是脂肪還是肌肉所造成的肥胖。人體下半身的脂肪來源是以糖份跟澱粉為主,如果攝取太多糖和澱粉,容易造成脂肪型的肥胖大腿,因此飲食上要有節制,對攝取量必須錙銖必較。


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巧克力這個食物,人人都喜愛,情人節的時候,情人們會把巧克力裝成一束巧克力花送給對方,表達心意;聖誕節的時候,人們也喜歡把巧克力作成聖誕裝飾,增添過節氣氛;甚至平常在西餐廳裡,大家也喜歡把味道淡淡的水果,放入巧克力火鍋中沾一下,甜滋滋的感覺,好幸福。



  其實許多正在努力減肥的人,雖然也愛吃巧克力,但為了怕胖、爲了卡路里,總是把美味的巧克力收起來,等減完再說;但現在有個研究發現,吃越多的巧克力、體重會越輕喔!這個好消息一傳出,真是這些愛美又怕胖者的福音。


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蛤士膜養顏美容,小心吃出副作用。

 

近因為行事作風勁爆特異而走紅網路、演藝圈的「憑什麼姊」陳昶霏有位美魔女媽咪「憑媽」,今年四十五歲的她因為更年期到了而明顯感受到胸部萎縮下垂、雙頰凹陷。於是陳昶霏託友從大陸東北帶回號稱「回春聖品」的蛤士膜,希望讓媽媽服用,藉此補充雌激素回春,不料憑媽補過頭,產生經期混亂、乳暈乳頭發黑等副作用,甚至聽說偏方可能造成子宮內膜病變,而受到驚嚇。

 

醫美專科醫師鍾金源醫師分析,憑媽所服用的蛤士膜是林蛙雌蛙體內的輸卵管曬乾製成,內含大量雌激素與維生素,在中藥材中是滋補養顏聖品。但女性在短時間攝取過量女性荷爾蒙,卻容易產生乳房水腫、乳暈發黑、月經混亂等副作用。

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