秋冬進補之際，坊間業者大肆廣告各種轉骨方，許多家長紛紛詢問孩子轉骨的資訊，比如市售的「轉骨方」適不適合每個人吃？該如何吃？
首先我們先來瞭解一下何謂「轉骨」？它是孩子從兒童期『轉骨發育』而順利『轉大人』的過程，不僅僅在『長高』而已，「轉骨」應該還有調整臟腑功能和改善體質的功用。女孩子於月經初潮前一年，身高增長加速，而男孩子則在外生殖器開始發育後，生長速度加快，因此女孩子在10-12歲，而男孩子則在12-14歲可以開始轉骨。
但是轉骨方並不是一體適用，要依體質｢辨證論治｣效果才會好，轉骨方共同的方向是補氣補血，補腎益脾，女性偏重補血調經，男性偏重補氣。重要的是在補氣血和補腎之前，要先做好三件工作：
1.活血化瘀：青少年常參與體育運動，很容易因跌倒或碰撞造成內傷，所以要先活血化瘀。
2.疏肝解鬱：現在有些青少年容易因為課業和生活壓力造成情緒不穩定，因此可以酌加疏肝解鬱的藥物。
3.開胃健脾：因為脾胃為後天之本，脾胃運化功能好才能夠吸收食物和藥材。
以下則是常用的藥材，可以用來搭配食補，或是直接煎煮成煎劑，若是沒時間煎煮藥材，真空包裝的轉骨方也是一種選擇：
活血：三七、川芎、桃仁、紅花
疏肝解鬱：柴胡
開胃健脾：山楂、神麴、麥芽、陳皮、砂仁
健脾益氣：黃耆、黨參、白朮、茯苓、紅棗、薏仁、山藥、四神
滋陰補血：當歸、丹參、熟地、阿膠、女貞子、枸杞
補腎：山藥、杜仲、續斷、菟絲子、肉蓯蓉、鎖陽、冬蟲夏草
最後建議轉骨請找合格中醫師調理體質，因為轉骨湯之中藥材有些為溫補性質，可能因處方不合孩子的體質，造成補得太過，引起內分泌失調。加上青春期是兒童發育成大人的重要階段，體質的差異就由此分道揚鑣，除長高之外，更可以趁此天賜良機，將一些過敏疾病，或者兒童腸胃差、胃口不佳都可以一起治療。另外，攝取充足且均衡的營養、適度的運動、充足的睡眠和維持心情穩定也是很重要的，這樣才能讓你的小孩在青春期經過蛻變後，發育成體格強健的大樹。
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