你是否曾經在通勤時或工作時一陣頭暈目眩呢？「腳步不踏實」、「彷彿走在沙灘上」、「下了公車或捷運卻以為自己還在車上」，這些沒來由的暈眩大多都是自律神經的失調。
我們的自律神經分成交感神經跟副交感神經，交感神經會使心跳跟脈搏加快、血壓上升、皮膚飆汗，是人體的「油門」；而副交感神經則使心跳脈搏律動和緩、血壓下降，也被稱為人體的「剎車」。
當主掌壓力的交感神經一直受到刺激，而主掌放鬆的副交感神經無法活化時，我們的自律神經就會處於失衡的狀態，此時就很容易出現突然發生的暈眩症狀。
日本的美體老師小林麻利子表示，這時只要橫向伸展你的身體，就能簡單放鬆並活化你的副交感神經，五分鐘就能改善暈眩。
橫向伸展操
1. 雙膝跪立在床或軟墊上。
2. 右腳橫向伸直。
3. 左手以手掌撐地。
4. 右手向斜上方伸展，此時視線面向上方。一邊伸展一邊呼吸約五到十秒。
※注意：腋下、腹部及腳趾趾尖都放鬆伸直即可。
5. 反向再做一次。
from 早安健康
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