凱薩琳愛分享

國人飲食西化、少運動、肉類吃得多，三年來瘜肉已從二成發生率升至近四成，更有年齡下降趨勢。年輕人長期的不良作息，使他們腸道不健康，該如何護腸保胃，必須從生活中做起…

  
我們的胃腸是身體最容易被冷落或受關愛的器官。壓力大時，常常有一餐沒一頓，把嗷嗷待哺的胃腸打入冷宮。等到忙完，又將三千寵愛集一身，呼朋引伴去吃頓好的慰勞自己一番。忙得時候不吃，心情低落就亂吃，喜慶節日時更要拚命的吃，大起大落之下，長期難免亮紅燈的。

為了維持青春美貌，不少女人不惜砸大錢買保養品，或忍著痛、冒著風險去整型、打雷射…。然而，只在外表下工夫，並不能保證你青春永駐，因為內臟還在加速蒼老、憔悴、功能出問題。如何從體內開始革命，從今天起養成好習慣，改變體質，由裡到外變漂亮！

胃腸疲勞的症狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉

飯後覺得胃微微抽痛，大多是因為吃太多，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感。壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調，使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生。

　　根據統計，超過一成的國人有異位性皮膚炎問題，其中八成患者發生在七歲之前，大多因為遺傳性過敏體質引起。由於異位性皮膚炎很容易反覆發作，包括環境、壓力、飲食、熬夜都會影響病情，即使治療好了都還會發作，因此治療時要求遵守比較多的限制，包括從居家環境到飲食、情緒管理等，都需要醫師囑咐。

　　皮膚搔癢難耐是異位性皮膚炎的一大特徵，病患皮膚會出現紅腫、水泡、結痂等問題，除了傷口容易細菌感染，約有一半患者會合併帶有氣喘、過敏性鼻炎等問題。想要擺脫異位性皮膚炎，需要多管齊下，中醫師鄭愛蓮表示，飲食部份，在治療初期比較嚴重者最好吃淨化餐，就是只吃青菜配糙米飯，其他的魚、肉、蛋、奶、菇類、加工食品、麵包甜食巧克力都不能吃！淨化餐至少要吃兩週，症狀好了再慢慢恢復原本飲食。回到正常飲食的過程中同時一直嘗試，慢慢排除各種會引起過敏的食物，找出引起過敏發作的飲食原因。還有作息方面要求晚上十一點前務必就寢，越早睡復原越快。

　　異位性皮膚炎小朋友患者居多，最小一出生就有，如果及早治療，讓免疫力增加，適應外在環境，通常到十歲就完全好了。當然也有十多歲才發作的病人，通常持續治療到三十歲就能痊癒，一旦過了三十歲還會發作，就算是相當難治療病人，這一類大多是無法配合治療或壓力很大，合併氣喘等其他問題。

最近日夜溫差大，門診發現，因過敏就醫病童較去年同期增加三成。除了氣候，愛碰絨毛玩偶、寢具清潔方法錯誤，都可能誘發過敏。

4歲周小弟從小就有過敏性鼻炎，每到季節交替，晚上總要坐著睡覺，鼻子才能暢通。去年還因鼻涕嚴重倒流，中耳積水，緊急送醫安裝導管引流，才恢復聽力。

振興醫院小兒科醫師羅玉芳表示，類似周小弟的過敏病例，臨床不算少數。台灣氣喘衛教學會醫師溫大慶發現，為緩解過敏兒不適，不少家庭採用多種抗敏方法，但效果有限。調查居家防治過敏失敗主因，發現與環境清潔錯誤、除濕機、空氣清淨機使用不當有關。

溫大慶舉例，不少家庭都知道要定期清潔寢具，但高達九成，不知道清洗前，建議先用55℃以上熱水浸泡10分鐘，才能防蟎抗敏；不少主婦以為曬被單可殺菌，但他警告，塵蟎雖然死亡，但屍體依舊依附在寢具上，碰觸皮膚或吸入鼻腔還是會引起過敏，正確清洗，才能真正殺菌。

不少過敏兒喜歡絨毛娃娃，羅玉芳建議，過敏性鼻炎與氣喘患者，最好別碰絨毛娃娃，更別抱著睡覺。溫大慶建議，玩偶外觀最好避開絨毛材質，挑選光滑布料；內裡填充物可改選實心的塑料顆粒，取代棉花材質，減少過敏機率。

長期覺得疲倦不堪嗎？答案可能在你不知道的地方。

已經好幾個月覺得無法解釋的疲倦，早上不想起床，整天提不起勁來，不想見人，不想跟人說話，肌肉與關節在痛，頭痛……

你是不是常聽到忙碌的親人或朋友同事在抱怨著？

過去慢性疲勞症候群被稱為「雅痞感冒」（yuppie flu），還有人說它是「一群歇斯底里、上流階層白種女人的抱怨」。因為它雖讓人陷入無法解釋的疲倦感、頭痛、肌肉痛、失眠……等，但旁人卻視為無病呻吟。

但現在，對於這種病的戲謔或鄙夷說法，大家漸漸笑不出來了，相反地還得認真看待它。

 　　近來正值季節變換的時候，最容易誘發小朋友過敏症狀發作，在身體諸多可能產生過敏症狀部位當中，眼睛常常容易遭受忽略，因此，過敏性結膜炎雖然很少造成視力上的後遺症，但因所造成的不適感及反覆再發特性，卻也為許多患者在生活上帶來不少困擾。

　　臺北市立聯合醫院陽明院區眼科主治醫師林穎正表示，所謂「過敏」係指當身體的免疫系統對於無害外來物（即所謂的過敏原）反應過度時所誘發的一連串發炎反應。當這樣的連鎖反應發生在眼睛表面，造成結膜發炎時，便稱為過敏性結膜炎。

　　過敏性結膜炎可以概分為下列幾類，包括季節性過敏性結膜炎，通常是因為植物花粉或孢子所引起，出現在特定花粉或孢子濃度升高的季節，而常年性過敏性結膜炎則常是因為對塵螨、蟑螂排泄物、黴菌、寵物等過敏所引起，這兩類佔過敏性結膜炎大多數案例的疾病，很少會造成視力方面後遺症。

春天後母心，天氣陰晴不定，前一天氣溫27、28度，但才隔一天，氣溫就可能降低12、13度，連早晚溫差都相當大。許多人因此出現感冒、類流感症狀，對於異位性皮膚炎患者來說，春夏交替之際，皮膚紅癢，更是難熬，難以忍受。

振興醫院皮膚科主任藍淑馨指出，每逢時序到了季節交替的時候，家裡有異位性皮膚炎幼童的家長就開始提心吊膽，擔心小孩皮膚紅腫、發癢，一旦忍不住，用力去抓，就可能滲出組織液來，還會增加感染風險。

藍淑馨表示，異位性皮膚炎症狀大致可分為皮膚乾燥以及皮膚敏感等兩種，前者到了冬季，症狀就會明顯加劇。至於皮膚敏感患者對溫度變化的感受則特別強烈。

這是真的喔！我朋友服用了10個月的乳酸菌, 加上3個月的力盛_腎臟清道夫保健品, 將她幾乎20年的反覆尿道、膀胱發炎完全改善. 她這半年即使小小憋尿，事後也不會不舒服。這就是所謂的以菌(好菌)治菌(壞菌)

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美國華盛頓大學研究建議，女性若尿道反覆發炎，可以補充一點陰道乳酸桿菌，這種益生菌可幫助女性減少尿道發炎困擾。

共有五十位女性參與研究，他們都有尿道反覆發炎困擾，研究人員將患者分為兩組，其中十三人接受安慰劑，另外三十七人則使用益生菌輔助治療，使用組十周中只有七人尿道感染再次復發。

春夏交接之際，日夜溫差大，加上天氣忽冷忽熱，很多人不但整天打噴嚏，稍微一不注意就容易感冒、過敏，成了「酷酷嫂」！另外，呼吸道敏感、異位性皮膚炎也是專挑換季的時候找麻煩。上班族工作受影響，學生上課也容易不專心，如何保養、改善過敏體質？成了換季期間最重要的功課。

提高免疫力 腸道健康擺第一

提高免疫力，其實一點都不麻煩，更不需要吃藥解決。腸胃科醫師解釋，人體的腸道健康就是關鍵，只要照顧好腸道健康，很多過敏、免疫系統失衡引起的問題，幾乎都可以不藥而癒！主要的原因是，人體的淋巴結有60％到70％分佈在腸道內，扮演過濾外來的毒素和細菌的主要角色；而腸道免疫系統所產生的免疫球蛋白IgA也佔了人體所產生的免疫球蛋白的60％。

不少人有排便不順的困擾。理論上，吃進多少食物，就應該排出多少廢物，沒有排出的廢物久積在大腸內，容易併發其他疾病與問題；在台灣，大腸癌分居癌症發生率及死亡率的第一及第三位，且每年都有增加的趨勢，值得注意。

腸道健康與大腦息息相關

衛生署統計，大腸直腸癌超越肝癌、肺癌，已躍居國人十大癌症發生率最高的癌症，平均每五十分鐘就有一個人被診斷出罹患大腸直腸癌，臨床上也不乏年僅三、四十歲的患者。進一步分析，國人飲食習慣西化，高油脂、高蛋白、少蔬果，缺乏膳食纖維，是大腸直腸癌發生率逐年攀升的主要原因，預防大腸直腸癌這個頭號健康殺手，每個人都得提高警覺！

高油脂少蔬果 腸道健康拉警報

大腸直腸癌跟絕大多數癌症一樣，初期症狀不明顯。但是醫師替病患檢視生活、飲食習慣發現，攝取過多的動物性脂肪、抽煙、喝酒都有可能增加罹患大腸直腸癌風險，尤其是蔬果、膳食纖維吃的少，排便不順的人，更容易讓致癌物質停留在腸道內，腸道健康因此亮紅燈！

本來孕媽咪吃乳酸菌是為了改善過敏體質,  沒想到竟讓我臉部皮膚變得很棒, 以前不時冒出來的痘痘, 現在都不見了, 呵呵!!!!
今天在網路上看到這篇文章, 深有同感, 分享給大家知道嚕~!  體內環保真得比任何保養品都還有效喔 ^_^
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現代女性事業家庭兩頭忙，表現很「犀利」！但是壓力、疲勞接踵而來，比男性還辛苦。根據衛生局最新調查，在職場上班族的身心健康狀況表現，女性上班族疲勞指數及「中度」或「重度」心理困擾的比率皆高於男性，身心俱疲的結果，有三成以上的女性，提早出現了「腸道老化」的現象。

每當氣候變化時，有些人的皮膚就會出現濕疹。一進門就問醫師：「我這是不是異位性皮膚炎？」雖然異位性皮膚炎的皮膚表現是濕疹，但不代表有濕疹就一定是異位性皮膚炎。

異位性皮膚炎是一種過敏體質，要診斷是異位性皮膚炎，通常要從嬰幼兒時期開始，有反覆的濕疹發作，而且多會合併氣喘或過敏性鼻炎的問題。

中醫觀點中的肺，牽涉如皮毛、鼻，與大腸相表裡等一系列功能系統觀念。中醫師陳文戎在一場養生講座中指出，臨床上一部分的氣喘患者只要排便順暢，過敏症狀便緩解，這在中醫觀點中並不意外。

中醫師陳文戎表示，並不是所有氣喘患者只要通便即可，而是可以觀察到，有些氣喘患者只要接受調理，排便順暢時，情況便能好轉。中醫談的肺除了呼吸的肺實體外，還認為與鼻、皮膚，毛髮等有密切關係。目前國際醫界已認為持續過敏性鼻炎的患者應留意是否合併氣喘，兩者也常與異位性皮膚炎等皮膚問題同時出現，與中醫對生理的認知不謀而合。

中醫認為肺氣貫通整個肺系，上達鼻竅，故肺功能失調，也容易引發鼻病；而鼻病亦可能影響整個肺的功能。至於現代醫學的定義，肺臟主要是指支氣管樹、肺泡及其血管、神經等組成的實體。中醫認為肺主皮毛，開竅於鼻，顯示皮膚、肺與鼻子的密切關係，而近代研究也顯示，過敏患者常見合併氣喘，也常見異位性皮膚炎，這符合傳統中醫的看法。

人的胃液酸性高，因此很難有細菌可以在我們的胃裡生存，偏偏就有一種細菌可以在如此惡劣的環境下存活，就是「幽門螺旋桿菌」。它不僅可以在胃裡「定居」，甚至會破壞胃黏膜，造成胃發炎、消化性潰瘍。

幽門桿菌經由糞口傳染進入人體，並生存在胃底部和十二指腸黏膜上皮細胞表面上，藉由將胃液中的尿素分解成氨和二氧化碳而存活下來，然而這個舉動卻也促使胃不斷分泌更多胃酸，因而引發胃發炎或十二指腸潰瘍。

若胃裡存在著幽門桿菌，罹患消化性潰瘍就常常反覆再發，也因此增加罹患胃癌的發生機率。

一名6歲10個月大的男童，瘦小長不大，經醫師診斷後血液及內分泌檢測都正常，但過敏呈現陽性反應，主要過敏為塵螨。控制過敏後，體重及身高都有明顯的進步，原來是因為過敏導致呷嘸大！

 榮新診所小兒體重管理部主任陳永綺表示，門診中約有20%的小朋友面臨體重過輕的問題，其中4成5是因為過敏性疾病所致。臨床上常見的過敏性疾病包括鼻炎佔25%、氣喘佔11%、腸胃炎佔5%、異位性皮膚炎佔11%，這些過敏疾病長期下來會影響兒童智力與身心發育，引發注意力不集中，記憶力下降，學習成績下降，食慾減退，體重下降等情形發生。 

父母望子成龍，望女成鳳的心情總是希望自己的小孩從小「高」人一等，只要看到小孩子吃不下或少吃飯就心著急不已，怎麼連哄帶騙都沒有用，特別是發現體重一直維持過輕狀態時更是焦慮，所以當小孩拒吃時也就容易發脾氣，親子關係也可能受影響，其實有可能是因為過敏發炎的因素讓小朋友呈現不舒服的狀態，可是小朋友又不擅表達只知道用身體語言來表示他的排斥。

　　一天攝取兩次益生菌，加重菌量，成大醫院小兒過敏免疫科主任王志堯研究發現，同時具有過敏性氣喘、過敏性鼻性和異位性皮膚炎的三重過敏兒，平均二個月後，氣喘發作、咳嗽次數大幅改善三成，連鼻炎、皮膚症狀也都有明顯進步。但他強調，益生菌不能取代藥物，且在嬰幼兒時期早期攝取效果才明顯。

　　這項研究是在2008年底，共針對約一百名、六歲至十二歲幼童進行，早晚各攝取一次益生菌，菌株數量為109次方，結果發現，有三成病童的氣喘症狀明顯緩減，尤其是夜間氣喘發作、咳嗽次數改善達到三成。

　　王志堯指出，研究使用Lg(Lactobacillus gasseri)菌株，用量是一般建議量的兩倍，結果，效果出奇好。經每一週測量肺功能、每一個月抽血檢驗，這些原本症狀明顯的中重度病童，症狀都有改善。

　　不但氣喘有效果，研究也發現，Lg益生菌對緩解打噴涕、鼻塞、鼻子發癢、流鼻等過敏性鼻炎症狀特別有效，有高達五成到六成的效果；異位性皮膚炎也有三成到四成的減輕程度。

　　過去五年的研究都顯示，王志堯說，過敏其實是人體對環境中無害的物質產生的異常免疫反應，而非一般的細菌或病毒，尤其這些過敏都屬於黏膜發炎的反應，因此，只要改善腸道內的益菌生態，提高遊走全身黏膜性突出細胞的能力，就可以達到調節全身免疫功能的效果，緩解過敏症狀。

　　益生菌不只抗過敏，還可望為新生兒及早產兒最害怕的頭號殺手壞死性腸炎提供預防新曙光。全台七所醫學中心共同進行的一項研究就發現，一出生立即餵食益生菌，可減少三分之一早產兒發生壞死性腸炎的發生率，降低一半死亡率。中國醫藥大學小兒科暨兒童醫學中心教授林鴻志強調，益生菌越早吃效果越好，出生四小時內是預防壞死性腸炎的黃金時間。

　　七所醫學中心共以三年時間、針對五百名的早產兒進行實驗，結果發現，在母奶或配方奶中加進比菲德氏菌、與乳酸菌，並在出生後加入母奶或配方奶一起餵食，就能達到預防效果。早產兒因壞死性腸炎致死的比率大幅降低五成以上，效果比抗生素或開刀治療還好。

　　林鴻志表示，在台灣，新生兒壞死性腸炎的發生率平均約在5％至10％左右，尤其對早產兒威脅最大，臨床症狀包括有腹脹、血便，病情嚴重者還會導致惡化的腸穿孔、腸破裂，即使經開刀切除治療，未來癒後的生長發育也會大受影響。