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國衛院研究證實，腸道會帶領器官啟動免疫機制，腸道健康有助於保護器官。學者及醫師表示，腸道中存在超過500種菌種，要維持腸道健康，應維持菌種的生態平衡，建議天天多蔬果，以及養成通暢的排便習慣，另外，也要減少抗生素等藥物的使用。

國家衛生研究院分子與基因醫學研究所研究員莊志立表示，腸道通知其他器官啟動免疫的機制，對人體是「一刀兩刃」，除了細菌感染之外，包括過度酸、辣、高脂肪飲食，也會讓腸負擔過重，刺激腸道釋放出大量的活性自由基，其他器官因而跟著啟動不必要的免疫反應而生病。

因此這項實驗也多少印證了減少食量、維持七分飽，也能減少對腸道的刺激。

台北馬偕醫院腸胃科主治醫師張經緯也表示，很多人都會發現，身體一有不適，胃口不好、排便不順就跟著來，可見腸胃道跟人體健康息息相關。

張經緯也建議，天天喝足夠的水分、多吃蔬果，攝取膳食纖維、多運動，養成排便習慣，不讓腸道內累積毒素，同時不過度依賴抗生素、消炎藥，避免改變腸內菌種生態，都有助於保養腸道的健康。

from 聯合晚報