我們常聽到，多吃蔬果能夠讓皮膚水噹噹，於是許多想保持身材的女子，常常只吃蔬菜水果，認為一舉兩得，既可以保養肌膚，又能夠維持輕盈體態。但千萬小心！如果你只吃蔬果，可能會加速肌膚老化！
台北市立聯合醫院營養師周千欽說，要擁有好膚質，首要從均衡飲食下手，營養科門診就曾有二十出頭的大學女生，為了快速減重，每天只吃蔬果減重，結果，才二十多歲，皮膚卻暗沈、膚質像四十歲的上班族。營養師表示，要打造美魔女的健康蘋果臉，一定要飲食均衡，多吃維生素C、膠原蛋白、葉酸、維生素B12等食物，也提醒減重時，千萬不要只吃單一食物，這可能讓皺紋提早出現。
許多女性朋友為了減重，常常只吃一種食物來維持體重，不僅體重控制不易，還可能因此讓皮膚暗沈、乾巴巴，例如只吃蔬果，可能還會造成身體水腫，如果偏好肉類、油炸物、甜食等酸性物質，則可能讓皮膚遭受氧化因子破壞出現皺紋、加速老化、還會冒痘痘等。
Mirror,Mirror:TheTerrorofNotbeingYoung（老去的恐怖）》作者梅樂米（心理治療師）曾經告白：「我不介意變老，但我不想看起來顯老。」她一語道破很多中年女性的心情。
無論心理多麼健康明亮、追求智慧與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數女人40歲以後了然於心，「不應再介意自己還有沒有外在的『吸引力』了」。不過45∼55歲更年期將來與剛來的期間，她會關心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……，美國賓州大學心理學教授諾薇可指出。
中年女性懷疑自我價值，往往促使她比以往年輕時更在意外表，「可能是一個女性一生中最在意外表的時候」諾薇可認為。反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題，而停止關注外貌。
事實上，老化的確在四十多歲以後具體表現在皮膚上，這個時候如何呵護皮膚，的確重要。皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用，逐漸隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之鬆弛，造成皺摺。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位，四十多歲時需4∼5秒鐘，60歲以上時就要6∼7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問題是臉色暗沈、老化斑點不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成「黃臉婆」的原因。80％緣於20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫生莫不呼籲媽媽們，「別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。」
生產後使用束腹帶有助恢復身材的觀念深入人心，產婦多會購買使用；婦產科醫師指出，剖腹產者可視情況使用，自然產者坐月子期間使用，反而會增加日後發生尿失禁、子宮脫垂的機率。
台灣婦產科醫學會理事長、郭綜合醫院婦科醫師謝卿宏表示，使用束腹帶有助緊縮鬆弛的腹肌只是暫時的假象，束腹帶束太緊反而不利健康。
謝卿宏說，產後的肚子就像鬆垮的氣球，用束腹帶綁住腰腹部就好比將原本施力點分散的氣球束成長形，結果升高的腹壓只會令尚未復原的骨盆底肌肉更集中向下推，進而增加或加重產後漏尿、子宮脫垂的機率及嚴重程度，但剖腹產為了壓迫傷口避免滲血，在徵詢醫師的意見後可適度使用。
很多人想找醫美療程時，第一步會先上網找使用後的口碑。但一位醫生提到，他曾在記者會後台聽到業者和部落客溝通寫法，所以，顯然部落客個人經驗其實參考度並不高。如果英文不錯，建議可就療程，上國外網站做功課，讓自己心裡先有個底，因為國外幾乎每個醫生都會提及療程的副作用與風險。
醫美療程其實會有合理價格（如下），受訪各醫生不約而同提到，雖然貴不一定是好，但促銷花樣愈多的，如「限時促銷」、「一票到底」……，消費者愈要注意品質。一路見證台灣醫美發展的醫美作家尹海崴則提醒消費者，除非是你很信任，也很確定需要的療程，否則不要包療程。她認為，不必急，可以先解決最大問題，如果覺得效果不錯，之後再慢慢加碼。願意多揭露風險的，多告訴你實情的，反而比較保險。「如果雷射打第一次會有感覺，那種感覺是騙人的，其實是水腫加去角質的效果，」朱芃年醫師說。
另外，多方面比較也很重要，美麗也要投資時間。台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊建議，可以先到大醫院諮詢，先對自己皮膚現狀有基本認識，了解哪些該做、哪些不需要做，以免得不償失。醫改會研究員李怡嫻建議，一定要確認誰是幫你做的醫生、美容師，以及療程的名稱，也要保留收據，若有爭議才不會求償無門。
雖然健康吃零食一樣能減肥，不過，其實臨床醫師跟營養師發現，很多人常常被看起來健康的零食給騙了，以為健康就是低熱量。也因此，憑印象選食物、常常會落入陷阱！例如，最近新聞炒得火紅的全麥麵包，就是暗藏高熱量的甜蜜陷阱。
不過，若要讓營養師與臨床減重醫師選舉零食陷阱第一名應該「蘇打餅乾」。很多人認為蘇打餅乾看起來白白淨淨，口味單純，似乎很健康，熱量應該不高，也沒有什麼添加物。不過，事實上坊間最常見的蘇打餅，每100公克熱量就高達450大卡，部分加了海苔看起來似乎更健康的品牌、甚至每公克熱量高達540大卡、大約4片就相當於吃下了半碗白飯，更糟的是，其中有30%反式脂肪，遠高於白飯含有的脂肪。
此外，調味蒟蒻條，部分每百公克熱量超果250大卡，但部分人卻誤以為蒟蒻就等於零熱量，而毫無節制拚命吃。
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桃園縣一名40多歲女性為維持曼妙體態，聽信友人建議服用中藥房調配的減重藥，近來發現身體越來越虛弱，前往署立桃園醫院求診，醫師發現她罹患慢性腎衰竭且合併尿毒症，雖經治療，但恐怕必須面臨長期洗腎的命運。
桃園醫院腎臟科醫師曹祐慈表示，這名女性自稱服用減重藥還不到半年，但是近來老是覺得倦怠、胃口不佳、睡眠時間日夜顛倒，本身有做指甲彩繪，直到最近因為身體不舒服而停止指甲上色，沒想到竟發覺其兩手指甲的顏色幾乎2/3呈現白色。
醫師從其指甲顏色發現異常狀況，已經出現「對半兩色甲」（即肉色和白色各半）狀態，進一步檢查該女子的腎功能，發現她罹患慢性腎衰竭合併尿毒症。 |
三餐老是在外，青菜水果難得吃？「青菜底家啦！」蔬果汁可以幫你一次攝取多種維生素、礦物質、食物纖維，還具有高酵素，幫你變成易瘦體質。但蔬果汁寒涼，怎麼喝才不會愈喝愈虛寒？怎麼挑選適合自己的蔬果汁？趕快看過來！
蔬果汁讓你瘦的原因
1.增加代謝酵素 有助燃脂
人體內的酵素可分為消化酵素和代謝酵素。消化酵素負責將食物分解成容易被吸收的小分子，幫助身體吸收養分；代謝酵素則是輔助身體活動、提高免疫、促進代謝與排泄的酵素，可以幫助燃脂。
身體裡的酵素數量是固定的，當消化酵素多，代謝酵素自然會減少，如果從生鮮蔬果中攝取食物酵素，減少體內消化消素的使用，就可以提升代謝酵素的量。
一旦代謝酵素提升，脂肪燃燒就會更快速，也就能夠養成易瘦的體質了！
2.幫助排尿排便 不再浮腫便秘
蔬果中所含的鉀，有很強的利尿作用，而且食物纖維能促使腸胃蠕動，讓你不再浮腫或便秘，便便和尿液排泄順暢的話，毒素也不會滯留在身體裡面囉！
3.補充水分 不傷腸胃
將蔬菜、水果以果汁機攪碎，可以讓腸胃順利消化吸收，不但補充維生素、礦物質、食物纖維，也是身體水分的好來源，讓身體血液、淋巴循環順暢，有助於排出毒素。
你總是每餐份量不規律，白天吃得少，晚上卻一口氣吃很多？或者你看到美食就胃口大開，一不小心就嚴重暴卡？小心你的胃袋跟著著胃口愈撐愈大，胃袋變大，自然而然會想吃更多東西，爆炸的食慾讓你一直嘴饞，想停都停不下來！
3餐不規律，有時胃口缺缺，導致空腹時間拉長，下次吃飯反而吃更多，會增加胰島素的分泌，讓多餘的血糖轉換成脂肪，愈積愈多，除了容易讓你發胖之外，也會造成腸胃的負擔，讓消化系統運作不良！
突然地猛吃還可能會讓你的胃袋被撐大，胃容量變大就會讓你愈吃愈多卻不感覺飽，不但肉愈長愈多，還會讓你的暴食慾更嚴重，變成惡性循環。
代謝作用低落時，身體燃燒熱量的功能就會降低，脂肪悄悄囤積，在你察覺到的時候，腹部腰間就已經多了一圈贅肉。又或許你是體內氣血水循環不順暢，水分淤滯體內無法排出。此時身體水腫，一樣會出現難看的小腹！
1.常吃冰涼食物
常喝冷飲、吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。所以吃冰、喝冷飲容易讓你胖，不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍，讓腰圍逐日擴張。
烏龍麵適合你嗎？
如果你食量比較大，不吃碳水化合物就覺得不飽，不妨選擇嚼勁十足的烏龍麵喔！只要每日1-2餐改以烏龍麵為主食，巧妙應用碳水化合物，不用餓肚子也能開心瘦身。選擇愈Q的麵條愈能瘦，因為是麵粉中的麵筋可以把澱粉強力結合在一起，減緩體內吸收、緩慢醣類分解，而且必須好好咀嚼才能吞下所以易有飽足感，也能幫助戒掉零食，
＊什麼時候吃：午餐可以高GI的烏龍麵為主食。
醋可以幫助身體減少脂肪累積。 日本學者以老鼠為實驗對象，在其飲水中添加1.5%的醋酸，醋酸是醋主要的成份，也是醋的酸味來源，實驗結果發現，醋酸不僅讓老鼠的體脂肪降低了10%，連三酸甘油酯與膽固醇也降低了。經由這項動物實驗，證實醋對減肥有助益。 另1項在瑞典進行的實驗發現，醃漬類食品會減少血液中的葡萄糖，連帶使三酸甘油酯脂肪酸降低。因為三酸甘油酯會轉化為葡萄糖提供人體能量，就不容易在體內囤積脂肪。研究者認為，或許是因為醋酸會降低葡萄糖的吸收，導致血液中葡萄糖、三酸甘油酯降低。 醋酸存在於醃漬類食品與食用醋中，這2項研究證實了醋和肥胖控制的關聯。所以，在用餐時在沙拉上澆一點醋，或吃些醃漬食物，對於減肥可是很有幫助的喔！
飯前喝醋 食慾變小
美國一項研究指出，在飯前吃點醋，可以讓人減少食慾，幫助減肥。美國亞利桑那州立大學在假期期間進行了1項測試，發現飯前喝2瓢醋的人，4週後體重減少近1kg。
鬆弛型小腹的特色是鬆弛的腹部往下墜，在下腹部形成鬆鬆垮垮的半球型，不但小腹凸出，腰間囤積肥肉，連屁股也跟著下垂；鬆垮垮的下半身，讓你看起來胖一圈，還比實際年齡老了好幾歲！
缺乏運動 深層腹肌衰弱
許多人整天都坐在電腦前工作，顯少有運動機會。久而久之，股關節、大腿內側、臀部等肌肉逐漸鬆弛，與它們相接的腹部，運動機會更少，深層肌肉變得薄弱無力，導致小腹明顯凸出。
而且久不運動的肌肉很容易「霜降化」，肌肉周圍逐漸被新生的脂肪包圍，就像五花肉一般。即使原本有6塊腹肌，也會變成一團肚子上的肥肉。
什麼是深層腹肌？
提到腹肌時，你第一個想到的大概是健美先生肚子上，6塊高低有致、輪廓分明的肌肉。
但影響小腹鬆弛與凸出與否的「深層腹肌」，究竟與腹肌有哪裡不同呢？
腹部中央，上下方向為腹直肌；在腹直肌2側，呈傾斜狀的為腹斜肌。腹直肌及腹斜肌稱為「表面腹肌」。腹斜肌覆蓋腰部，鍛鍊它可以收縮腹部。但事實上，有許多人即使鍛鍊了腹斜肌，還是無法有效收縮小腹。這是因為只有鍛鍊到腹部外側的肌肉，腹部內側仍鬆垮垮的。
深層腹肌就是「腰大肌」，縱向位在腹部的內側，無法由腹部外直接看見，但卻是腹部中非常重要的2條肌肉。腰大肌位在背骨接近腰部處，與大腿連接。背骨與骨盆如果沒有腰大肌的拉力支撐，便無法被固定在大腿上方。
簡單來說，腰大肌就像支撐船的船杆一樣重要。如果腰大肌衰弱，無法支撐背骨與骨盆，背骨與骨盆就有向後傾斜的可能。如同船杆彎曲時，必定無法撐起船帆，背骨彎曲時，腹部也會因為缺乏張力而下垂。所以鍛鍊深層腹肌是很重要的！
4招趕跑鬆弛型小腹
咖哩適合你嗎？
咖哩能溫和地提升代謝，卻不像辣椒般燥熱刺激，氣血虛弱，不能吃刺激性食物的人也適合。印度咖哩是由多種香料混合而成，包括薑黃、豆蔻、薑黃、月桂葉、番紅花等，香料的熱量不高，卻能幫助燃燒脂肪，促進代謝。薑黃也是除溼大將之一，容易水腫的減肥者，非常值得一試！
＊什麼時候吃：每週1-2次咖哩餐，每次100-150g。
＊怎麼吃：以咖哩粉取代咖哩塊，低卡健康。
＊加分祕訣：將紅蘿蔔、洋蔥、蘋果打成泥，加入咖哩粉熬煮。不勾芡，一樣有香濃口感喔！
使用咖哩塊來料理，油脂量高達35％，雖然方便好吃，但不能幫你瘦喔！對於想減肥的女性，不管是外食或自己烹飪，選擇印度咖哩才真正有減肥上的功效，最好搭配菠菜、羊肉、白花椰菜，都是很加分的食材。
咖哩讓你瘦的祕密 1 香料瘦身
咖哩由數種香料所組成。薑黃素，可以恢復正常代謝，改善血糖值，且有利尿作用與美肌效果，豆蔻可以幫助體內脂肪分解。芫有利尿作用並能提高新陳代謝。若要更加提升香料的減肥效果，建議可與健走、慢跑等有氧運動搭配進行。
咖哩讓你瘦的祕密 2 改善體質
日本足球明星中田英壽退休後想繼續練身材，他向常住治秀求教。日本藝人米倉涼子、渡邊徹為了演出舞台劇，要鍛鍊身體柔軟度和減肥，也找上常住。常住理論為什麼有效、深受信賴？常住自己為什麼能在一年內瘦下21公斤、腰圍縮減24公分？
57歲的常住治秀戴著粗框眼鏡，頭戴黑草帽，一身合身的休閒西裝走來，資深型男很有魅力。
事實上，抵達台灣下飛機的當天，他一共換了3套衣服，看得出他很享受打扮，享受打扮自己完美的體型。
雖然看起來像明星，其實常住治秀挺有來頭的。他是東京國際大學客座教授，也是知名的高爾夫球教練，培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道、深崛圭一郎等踏上世界舞台，成為頂尖選手。
世界級足球明星中田英壽退休後想繼續練身材，也向他求教。
想瘦，多咀嚼，別太過簡單解決一餐！中醫師陳麗雯指出，經常看到小女生「一個麵包解決一餐」，但太過簡單飲食模式，有時仍造成過多不良油脂的吸收，咀嚼次數太少影響脾胃運作，飽足感不足，也容易發胖。
中醫師陳麗雯強調，有時一塊麵包、甜點看似份量不多，所含油脂與糖卻不見得少，所用的油脂也不確定是否健康，所以隨便用麵包、甜點當正餐，對減肥者來說不恰當。而依照中醫觀點，咀嚼不足不僅影響脾胃正常機能，更不容易感覺飽。醫師建議食物也至少咀嚼10至20下，精緻飲食常讓民眾咀嚼次數減少。
醫師也建議，避免在太忙碌或壓力過大的情況下進食，畢竟吃得太快、食物未經完全咀嚼，就進入胃部使大腦飽食中樞來不及接受已經吃飽的訊息，以抑制攝食中樞，當進食過快時，因為在腦部未接受到飽食感的訊息，造成攝取過量的情形，一般每餐進食的時間最好有20分鐘以上。
此外，吃飯速度快，咀嚼次數少，以致不易消化的食物在腸道中腐敗，影響正常排便。現在工作壓力大、用餐時間短，時常咀嚼次數不足，造成食物在腸道腐敗，反滋生壞菌，造成排便不順。
醫師建議，一般睡前3小時最好別進食，此外從熱量密度低的吃到熱量密度高的，例如先吃蔬菜跟湯，再吃蛋白質與主食，減少過度的熱量攝取。
如今許多女性都是「想瘦又懶得運動」，對於這些想減肥又怕運動，不能堅持減肥計劃的懶MM，最省心省力的方法莫過於從「吃」入手。下面這款最流行的懶人瘦身法，黑咖啡減肥方法，利用咖啡來燃脂消腫，懶MM們不妨借鑒一下。
黑咖啡的健康減肥功效
原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。
1、消脂去水腫
黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並可加速身體排出多餘水分，對於面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡裏所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，使贅肉變成肌肉。
如果能夠在吃喝玩樂當中順便減肥，那簡直是所有女性同胞夢寐以求的事情啊！因此我們列出兩大類(生活習慣及飲食習慣)，各5種日常生活中簡簡單單就能辦到的減肥法，檢查一些這些良好的生活小習慣你是不是都有做到？！一起把握夏末減肥好時機，不知不覺地變瘦吧！
第一類：生活習慣類
1.專心吃飯減肥法---遠離3C產品
不少上班族或學生很愛一邊上網一邊低頭吃便當，就算出門到餐廳也會盯著電視配飯，一心二用的結果就是記不得自己吃了什麼東西，而且之後會感到更加飢餓。所以吃飯時候還是專心看著食物細嚼慢嚥吧！
2.睡場好覺減肥法---熬夜傷肝容易胖
睡覺有助減肥相信大家都有所耳聞，根據國外的一項研究顯示，配合飲食計畫並且一天睡8.5小時的人兩週平均瘦了3.9 公斤；而同樣配合飲食計畫，一天卻只睡5.5小時的人，不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到飢餓。
3.性感露肌減肥法---穿背心短裙警惕自己
如果覺得自己身材不好而穿上寬大的長版T-shirt和leggings反而會越穿越胖！穿些清涼一點的無袖背心、小短褲反而會讓自己的鴕鳥心態消失，建議你以後要去吃到飽或麻辣鍋就穿緊身T-shirt警惕自己吧！
炒蘿蔔，炒蘿蔔，切?切?切?切掉冬季肥魔咒！現在就在你的秋冬飲食中加入蘿蔔吧！每年入秋，大啖美食之際，身材總在一次次的放縱中逐漸走樣？今年絕對要學會蘿蔔養瘦密技，讓大量膳食纖維、酵素為你養瘦，除了豐富營養，蘿蔔帶來的飽足感能Hold住難以限制的瘋狂食慾；促進腸胃蠕動、快速排出體內廢脂、廢水、毒素，讓你享受美食、也享瘦，蘿蔔就是這麼神奇！
蘿蔔7大養瘦力
1.行氣、利水，健康消脂。
話說，冬吃蘿蔔、夏吃薑，不勞醫師開藥方。正因為有小人參之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食材，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、健身雙重奇效。另外，蘿蔔也有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的沙發馬鈴薯們，一定不能錯過蘿蔔這個排毒、排水、養氣的瘦身大將。氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、健身自然都會事半功倍。
2.富含酵素，提升代謝。
暗沉膚色、黑眼圈、瑕疵、斑點……這些問題很容易把妳的年齡紀錄器一下子往前轉十年，讓妳無法忍受看到鏡子堛漲菑v。其實有很多簡單的妙方可以幫妳找回青春的光采與自信，往下看就對了！
亞洲女人夢寐以求的是什麼？完美無瑕的膚質。美洲女人為什麼拼命往髮型設計中心跑？因為她們染上了頭髮的「偏執狂」。那法國女人呢？無論美容師、皮膚科醫師、彩妝師、整形外科醫師，大家一致認為：法國女人每天都要想盡辦法避免看起來無精打采。
知名皮膚科醫師喬艾樂‧席歐可（Joalle Ciocco）的診所中，希望「消除肌膚所有疲勞跡象」的女性顧客每天川流不息。身為女人，其實我們並不奢望再度擁有青春玉女那種緊實彈嫩的面容，也不要求任何時候都能展現曬得健康亮麗的古銅膚色。我們真正渴望的，只是一種小小完美的混合狀態：清爽的膚質＋白堻z紅的臉頰＋零黑眼圈＋零眼袋＋零皺紋＋零小細紋。但就這麼幾個小小的心願，對一個年過三十的女人而言，卻是如此地難以達到。
忙碌緊張的工作，環境汙染，半夜小孩哭鬧，缺乏休閒……這些無不讓我們身心俱疲！像是LANCOME實驗室的研究總監Veronique Delvigne多年觀察後發現，九○年代中期開始，女性之所以如此狂熱地追求外表的美麗，跟社會大環境逐漸嚴酷有關。她表示：「社會及職場帶來的壓力，使得越來越多的女性生活充滿了焦慮。這從美容角度來看，最明顯的現象就是女性臉部線條所呈現出來的疲倦。」怎麼證明呢？「我們的生活被困在恐怖的職場焦慮中，電子郵件和電話不斷騷擾著我們，我們明顯睡眠不足。結果呢？我們的肌膚失去健康光澤、眼睛被皺紋和眼袋夾攻、毛細孔擴大，膚色也變得暗沉……在此同時，我們卻沒有權利顯出倦容，因為這個社會大肆推崇的，是亮麗出色、神采奕奕的丰姿。因應這種現象，千禧年過後對抗疲勞的美容產品大量地出現，最近幾年，市場上又推出較具正面色彩的回春型產品。」現在，各式各樣的產品、療程與小技巧，讓我們終於可以有效率地打對抗疲勞這場仗。從飲食、髮型、彩妝、時尚裝扮到舒壓小道具……且看ELLE如何為妳精挑細選的美容妙方！
【護膚篇】
1、用手輕拍幾下，肌膚就會恢復活力。
巴黎美膚大師喬艾樂席歐可不主張程序超級複雜的居家按摩。她的建議是：早上洗完臉後、上保養品前，用手輕輕拍打臉龐，臉頰就會自然泛紅，肌膚也會感覺充滿健康與朝氣。
2、以美白精華潤澤肌膚，立即光彩煥發。
塗抹日霜前先上一層美白精華，可讓肌膚更顯光采透亮。美白精華能有效解決臉色暗淡無光的問題，像是維他命C及甘草成分都具有美白效果，人蔘精華則可促進微循環，玻尿酸具有絕佳保濕功效。我們非常滿意！
3、面膜讓妳看起來神清氣爽
清爽型面膜富含保濕及平滑因子，可有效去除臉部疲勞與細紋，短短幾分鐘就讓表層肌膚豐潤飽滿，洋溢嬰兒肌膚般的嫩亮光澤。早上起來如果特別疲倦，或晚上參加社交宴會前，別忘了來個面膜急救美肌！
【時尚篇】
4、佩戴珠寶的效果媲美塗抹腮紅
珠寶設計師瑪麗海倫塔雅克告訴我們：「耳環具有立即的增豔作用，環形項鍊也有類似的效果。」她提供了挑選珠寶的訣竅：年輕女性最好選用色彩亮麗的寶石，例如，粉紅碧璽、艷粉紅碧璽 、紅尖晶石、淺色翡翠等。較為成熟或較害羞的女性則可仰賴黃金、鑽石或珍珠準沒錯。如果想要來點色彩，就戴付稍長的耳墜，這樣也可以使臉頰輝映出光采。而如果佩戴黃金、珍珠或鑽石等材質的耳飾，只要在耳垂上戴小小一顆就夠了。
5、穿件色彩鮮麗的上衣，讓妳看來閃閃動人。
當妳看起來像個「睡美人」的時候，亮色系是個萬靈丹。這時就算妳真的想穿一身黑，妳也得抗拒這個念頭，先把衣櫃堛熊筋鶠B覆盆子色、虞美人紅、印度粉紅……等色彩亮麗的衣服搬出來再說。這些顏色就像口紅，色澤越是奔放，越能在妳的臉龐上潑灑出清新的活力與律動。如果膚色較深或有雀斑，珊瑚色或橙色也都是很好的選擇。穿上這些顏色的上衣、裙裝，或以點綴方式將一條披巾輕鬆地繞在肩頸上，一整個人就顯得神氣十足。如果妳真的對色彩極度反感，那麼穿件亮白的襯衫，還是可以讓妳閃閃發光。
【舒壓篇】
