暗沉膚色、黑眼圈、瑕疵、斑點……這些問題很容易把妳的年齡紀錄器一下子往前轉十年，讓妳無法忍受看到鏡子堛漲菑v。其實有很多簡單的妙方可以幫妳找回青春的光采與自信，往下看就對了！
亞洲女人夢寐以求的是什麼？完美無瑕的膚質。美洲女人為什麼拼命往髮型設計中心跑？因為她們染上了頭髮的「偏執狂」。那法國女人呢？無論美容師、皮膚科醫師、彩妝師、整形外科醫師，大家一致認為：法國女人每天都要想盡辦法避免看起來無精打采。
知名皮膚科醫師喬艾樂‧席歐可（Joalle Ciocco）的診所中，希望「消除肌膚所有疲勞跡象」的女性顧客每天川流不息。身為女人，其實我們並不奢望再度擁有青春玉女那種緊實彈嫩的面容，也不要求任何時候都能展現曬得健康亮麗的古銅膚色。我們真正渴望的，只是一種小小完美的混合狀態：清爽的膚質＋白堻z紅的臉頰＋零黑眼圈＋零眼袋＋零皺紋＋零小細紋。但就這麼幾個小小的心願，對一個年過三十的女人而言，卻是如此地難以達到。
忙碌緊張的工作，環境汙染，半夜小孩哭鬧，缺乏休閒……這些無不讓我們身心俱疲！像是LANCOME實驗室的研究總監Veronique Delvigne多年觀察後發現，九○年代中期開始，女性之所以如此狂熱地追求外表的美麗，跟社會大環境逐漸嚴酷有關。她表示：「社會及職場帶來的壓力，使得越來越多的女性生活充滿了焦慮。這從美容角度來看，最明顯的現象就是女性臉部線條所呈現出來的疲倦。」怎麼證明呢？「我們的生活被困在恐怖的職場焦慮中，電子郵件和電話不斷騷擾著我們，我們明顯睡眠不足。結果呢？我們的肌膚失去健康光澤、眼睛被皺紋和眼袋夾攻、毛細孔擴大，膚色也變得暗沉……在此同時，我們卻沒有權利顯出倦容，因為這個社會大肆推崇的，是亮麗出色、神采奕奕的丰姿。因應這種現象，千禧年過後對抗疲勞的美容產品大量地出現，最近幾年，市場上又推出較具正面色彩的回春型產品。」現在，各式各樣的產品、療程與小技巧，讓我們終於可以有效率地打對抗疲勞這場仗。從飲食、髮型、彩妝、時尚裝扮到舒壓小道具……且看ELLE如何為妳精挑細選的美容妙方！
【護膚篇】
1、用手輕拍幾下，肌膚就會恢復活力。
巴黎美膚大師喬艾樂席歐可不主張程序超級複雜的居家按摩。她的建議是：早上洗完臉後、上保養品前，用手輕輕拍打臉龐，臉頰就會自然泛紅，肌膚也會感覺充滿健康與朝氣。
2、以美白精華潤澤肌膚，立即光彩煥發。
塗抹日霜前先上一層美白精華，可讓肌膚更顯光采透亮。美白精華能有效解決臉色暗淡無光的問題，像是維他命C及甘草成分都具有美白效果，人蔘精華則可促進微循環，玻尿酸具有絕佳保濕功效。我們非常滿意！
3、面膜讓妳看起來神清氣爽
清爽型面膜富含保濕及平滑因子，可有效去除臉部疲勞與細紋，短短幾分鐘就讓表層肌膚豐潤飽滿，洋溢嬰兒肌膚般的嫩亮光澤。早上起來如果特別疲倦，或晚上參加社交宴會前，別忘了來個面膜急救美肌！
【時尚篇】
4、佩戴珠寶的效果媲美塗抹腮紅
珠寶設計師瑪麗海倫塔雅克告訴我們：「耳環具有立即的增豔作用，環形項鍊也有類似的效果。」她提供了挑選珠寶的訣竅：年輕女性最好選用色彩亮麗的寶石，例如，粉紅碧璽、艷粉紅碧璽 、紅尖晶石、淺色翡翠等。較為成熟或較害羞的女性則可仰賴黃金、鑽石或珍珠準沒錯。如果想要來點色彩，就戴付稍長的耳墜，這樣也可以使臉頰輝映出光采。而如果佩戴黃金、珍珠或鑽石等材質的耳飾，只要在耳垂上戴小小一顆就夠了。
5、穿件色彩鮮麗的上衣，讓妳看來閃閃動人。
當妳看起來像個「睡美人」的時候，亮色系是個萬靈丹。這時就算妳真的想穿一身黑，妳也得抗拒這個念頭，先把衣櫃堛熊筋鶠B覆盆子色、虞美人紅、印度粉紅……等色彩亮麗的衣服搬出來再說。這些顏色就像口紅，色澤越是奔放，越能在妳的臉龐上潑灑出清新的活力與律動。如果膚色較深或有雀斑，珊瑚色或橙色也都是很好的選擇。穿上這些顏色的上衣、裙裝，或以點綴方式將一條披巾輕鬆地繞在肩頸上，一整個人就顯得神氣十足。如果妳真的對色彩極度反感，那麼穿件亮白的襯衫，還是可以讓妳閃閃發光。
【舒壓篇】
6、在肩頸部按壓，可紓解臉部壓力。
只要能幫助排毒，都是好點子。反射療法師Gwenn Libouban（www-la-maison-de-gwenn.com）建議我們，可以用拇指與食指輕輕夾住耳朵，由上往下溫柔地按壓，然後讓手滑過頸項，在鎖骨凹處以指尖進行指壓。
7、手部按摩可讓人恢復元氣
手掌與腹部有關，手腕與骨盆對應，手背可以影響胸腔，手心則代表了腹腔太陽神經叢。按摩手部可以刺激身體這些部位，迅速消解疲勞，讓人呼吸順暢，恢復元氣與活力。實驗證明確實有效！
8、做鬼臉可以幫助放鬆
使臉部放鬆最好的方法就是讓肌肉努力工作，讓臉頰、額頭及口部盡情伸展。放下禁忌，用力吐舌頭，皺鼻子，大聲呼喊……沒有什麼是不可以的！
【食療篇】
9、豐富具胡蘿蔔素有助肌膚擁有健康古銅色
胡蘿蔔、芒果、木瓜、哈密瓜、杏桃……這些水果都富含 ?胡蘿蔔素。它是維生素A形成的前身，還能幫助保護肌膚、免於紫外線侵害，使膚色泛紅，並讓日光浴產生良好效果，肌膚也因而容易擁有令人羨慕的健康色澤。請努力食用，並最好當作沙拉生吃。
10、跳過油脂類食品，讓消化系統更清爽。
不是絕對不吃（不然生活未免太枯燥了吧？）而是盡量剔除油炸、油煎乳酪、香腸燻肉、或是濃膩的醬料等油脂特多的食物，這些東西嚴重增加消化系統的負擔，進而使膚色顯得黯沉。
11、來些維他命，告別黑眼圈。
黑眼圈的形成原因是微循環不良。維他命C（奇異果、柑橘類、黑醋栗、青椒、洋香芹、檸檬……等等）可以刺激微循環，並強化血管壁。維他命E則對整體血液循環也有類似的作用，葡萄籽油、葵花籽油、核桃、杏桃、榛果、牛奶……等，都是富含維他命E的食材。
12、減少糖份攝取，肌膚常保彈性
為什麼？因為甜食雖然外表甜蜜可人，卻可說是肌膚的頭號敵人。糖份會造成葡萄糖化作用，使肌膚組織加速老化。忍不住甜指大動怎麼辦？最好選用以升糖指數較低的果糖或龍舌蘭糖漿製作的食品。
13、呵護腸道有用心，新陳代謝沒問題。
腸道是消化活動最密集的地方，如果腸道的「微生物相」減弱，膚色就會出現暗沉的現象。腸道的微生物相要怎麼提升？答案是，經常為腸道補充益生菌（腸道內的有益微生物）。發酵乳、優格或醃酸白菜，以及富含益生源（有助於刺激腸道內益菌生長的可溶性纖維）的朝鮮薊、香蕉、燕麥、蘆筍、?蔥……等，都可為腸道中的益生菌提供大量的營養素，幫助它們繁殖生長。
14、遠離香菸與美酒，膚質才會粉嫩嫩。
再怎麼白堻z紅的肌膚，碰到菸酒也沒轍。最實際的做法是，喝酒每星期以兩次為限，每次不超過兩杯；香菸的話，二話不說戒掉就是！
【彩妝篇】
15、有效遮蔽黑眼圈，展現亮麗明眸
Bobbi Brown在《彩妝大全》（Make-up Manual）一書中特別強調了黑眼圈遮瑕的重要性。良好的黑眼圈遮瑕產品，可立即為臉部拉提打造明亮的輪廓。當過度疲勞使膚色暗淡無光時，先別管那些複雜得讓人頭痛的色彩學原理，來個明亮修飾粉底霜就對了！飾底產品中飽含柔焦修色粉，色澤自然且不誇張，非常容易依據自己的膚色特性來選用。主要使用於內側眼角及產生黑眼圈、眼袋或凹陷的部位。出門前只要再上個睫毛膏，就大功告成了。
16、來個「眼皮Photoshop」，讓眼部清爽有精神。
有了各式各樣的專用粉底，就不怕在電腦前面熬夜造成的小紅斑隔天被客戶看到了。眼瞼活動較為頻繁的部份，可以用提亮或遮瑕品進行微調，並特別注意睫毛根部位置的修飾。這樣妳的眼睛就可以一眨一眨、神氣活現了。
17、用點小技巧，塑造完美的日曬效果。
為什麼隔壁辦公室的詩婷總是容光煥發，連生小孩以後都不曾顯現倦容？因為她無論何時都能展現陽光般的健康膚質。不是過度日光浴造成的那種深褐色，那只會使五官顯得僵硬冷酷；而是一種好像剛到墾丁渡週末回來的健康爽朗的膚色。如果不想灑大錢遠赴海灘做日光浴，可以選用仿曬型彩妝產品：仿曬乳液、古銅色凝膠、燦金粉餅或是金色的粉底霜……都可以適度運用。
彩妝專家是這樣揮灑毛刷讓「好臉色」效果更加提升的：將仿曬產品塗抹在整個臉部，然後，在顴頰部位薄刷一層略帶粉紅的腮紅，當個陽光女孩其實是很輕而易舉的。
18、用心雕塑眉毛，眼神更為開展
用眉筆往上勾勒眉毛，並仔細刷妥塑型，這樣眉毛就豁然開朗，眼神有如經過整容，立即鮮活靈動。「眉毛雕塑」就是這麼簡單，卻能帶來令人驚艷的效果。
19、紅色的笑容最燦爛
雖然紅色有時有點令人害怕，但它卻是讓臉部鮮明燦爛、充滿動感最有效的色彩。朱紅、虞美人紅、珊瑚紅、略帶橙色的紅色調，都是很好的唇膏選擇，但要注意避免冷調紅，以免臉部看起來硬梆梆。彩妝質地最好是綢緞感或半霧光。MAYBELLINE的彩妝師Max Delorme建議我們：「先將唇部徹底潤澤後，再以均勻方式塗上唇膏。」如果上妝習慣比較保守，或只想上個淡妝，也可以採用略帶覆盆子色的護唇膏增添好氣色。
【髮型篇】
20、閃耀的秀髮可以點亮整個臉部
當頭髮暗淡無光，甚至分叉斷裂時，就算妳的臉部氣色好得不得了，很抱歉，不會有人注意得到。由此可知，有一頭亮麗的秀髮，是多麼的重要。正確的三道式護髮套餐是這樣的：1、一星期來一次深層頭髮面膜；2、每次洗髮後好好地做個潤髮的動作（採用保濕能力好，但矽膠含量低的潤絲精）；3、每天上一層直接使用、不須清洗的增色效果護髮劑。
21、來點陽光色澤，感覺更有精神
頭髮色彩專家羅曼採用的是什麼技術，可以讓臉部的「電人指數」提高好幾伏特？以溫暖而充滿陽光氣息的色調輕輕掃過秀髮，立刻顯現炫目的光采：淺色髮可以使用金色或黃金色澤的蜂蜜色，深色髮則以巧克力色或焦糖色為佳。將頭髮顏色淡化1～1.5個色度，並特別留意臉龐周邊的瀏海或髮捲。冷色調及太淺的髮色萬萬不宜，這些色調雖具時尚感，但不見得能帶來妳所要的朝氣喔！
位於好萊塢的Priv?沙龍是許多大明星的最愛。髮型設計師Laurent Dufourg的建議是：「長髮或齊肩剪平的髮型，只要好好剪個幾刀就會充滿朝氣，彷彿做過整形一般。非常短的髮型則可以用一個削薄的劉海裝飾一下，帶來少女般的活潑感覺。」向側邊或往頭後雕塑，具韻律感、波動感的髮型，最容易讓人覺得活力十足。中分髮式則應盡量避免，因為它容易讓五官顯得僵硬無神。
22、花卉裝飾有助於振奮心情
綁上繽紛的髮帶吧！可以在假瀏海髮片或澎湃的髮捲中斜插一支花卉飾髮夾，為自己營造出燦爛的好心情，也能讓妳遠離情緒低潮、如蝴蝶般翩翩飛舞。
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