凱薩琳愛分享

高血壓、高血脂是健康的調皮鬼，最愛找40歲以上長輩的麻煩，許多患有血壓、血脂過高的長輩，經常被告誡盡量少吃含鹽量、油脂量過高的食物，否則容易引發像是心臟病、糖尿病、腎臟病等併發症。

但除了以上「被動預防」的方法之外，還有哪些食物多吃，可以幫助降血壓、血脂呢？根據【微信—健康圈】指出，以下6種食物，是被公認的「天然降壓降脂藥」，對於沒有血壓、血脂過高的人來說，經常吃也能達到健康養生的作用喔！
 

1. 香菇

香菇中含有「香菇嘌呤」等核酸物質，能有效降低體內總膽固醇以及三酸甘油脂數值。此外，香菇中的膳食纖維也能促進腸胃蠕動，減少腸道中對於膽固醇的吸收。

2. 地瓜

地瓜澱粉質含量很高，適量吃除了能幫助體內排毒，更有助於預防心血管系統中的脂質沈積，減少動脈粥樣硬化的發生風險。

3. 黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、利尿解渴等功效，其中的「丙醇二酸」可以有效抑制醣類轉化成脂肪，具有減肥的效果。

4. 茄子

不曉得大家有沒有發現，新鮮的茄子外觀呈現光滑且紫紅色狀，像極了人體中的血管，沒錯，多吃茄子能增加血管的彈性，另外也有醫學研究指出，茄子對於降低膽固醇以及預防動脈硬化都有很好的作用。

5. 山楂

山楂中的山楂酸、脂肪分解酸、檸檬酸等成分，具有幫助體內血管擴張、降血壓等功效。但要注意的是，山楂是酸性食物，不建議空腹食用，建議飯後適量吃，更有助於腸胃消化喔！

6. 綠豆

炎熱的夏天快到了，來上一碗冰涼止渴的綠豆湯再好不過了！不過，除了大家常聽到的消炎止渴，綠豆還具有保護心臟、降血脂等好處喔！

from 每日健康Health