凱薩琳愛分享

做了十幾年的壓力處理顧問，我所見過的最普遍、最具毀滅性的傾向，就是把焦點放在我們想要什麼，而非擁有什麼。無論多富有，似乎沒有差別；我們還是不斷擴充自己的欲望清單，繼續保持不滿足的狀態。你的心理機制說：「當這項欲望得到滿足時，我就會快樂起來。」可是，一旦欲望得到滿足後，這項心理作用卻又不停地重複。

我們有一個朋友上週日才簽約購買了一幢新房子。第二次我們見到他時，他已經在說下次要換一幢更大的房子。他並非唯一例外。大部分人都跟他一樣，我們想要這個或那個。如果得不到自己想要的東西，就不斷想著我們缺乏的東西，繼續感到不滿足。如果我們如願以償得到自己想要的東西，就會在新的環境中重複我們的想法。所以，儘管如願以償了，我們還是不快樂。當我們充滿新的渴望時，是找不到快樂的。

幸好，還有一個方法可以得到快樂。那就是將我們的想法從想要什麼轉為擁有什麼。不要奢望你的另一半會換人，相反地，想想她的優點。不要抱怨你的薪水太低，要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩。可能性是無窮無盡的！每次你發現自己又落入「真希望我的人生換個樣子」的陷阱時，退一步，重新來過。稍微深呼吸，想想你所慶幸擁有的一切。

當你把焦點放在自己擁有什麼，而非想要什麼時，你反而會得到更多。如果把焦點放在另一半的優點上，她就會變得更可愛。如果對工作心存感激，而非怨聲連連，你的工作表現會更好，更有效率，可能還會獲得加薪。如果你享受在自家附近找娛樂，不要等到去夏威夷再享樂，你得到的樂趣會更多。如果真的去了夏威夷，你也已經養成自娛的習慣。如果沒有機會去，反正你也已經擁有美好的人生了。

給自己寫一張紙條，開始多想想你擁有什麼，少想要什麼。如果你能這麼做，人生就會開始變得比以前更好。或許，這是你這輩子第一次知道，滿足是什麼意思。

生命不斷向前跑，沒有比此刻更快樂

許多人總是不斷地將幸福延後，而且是無限期地延後，真是悲哀。

倒不是我們蓄意如此，而是我們不斷說服自己：「有一天我會快樂起來的。」我們告訴自己，等帳單付清、等我們完成學業、找到第一份工作，或是升學以後，我們就會快樂起來。我們說服自己，等我們結婚，生了一個又一個小孩以後，生活就會變好。然後，我們又感到挫折，覺得孩子還不夠大，等他們長大時，我們就滿足了。然後，我們又煩惱必須應付青少年，等他們脫離青春期，我們一定會很開心。我們告訴自己，等我們的另一半變好時、等我們買一輛好車、等我們有能力去渡假，等我們退休後等等……人生就算完成了。

同時，生命卻不斷向前跑。事實上，沒有任何時刻比此刻更快樂。現在不快樂，更待何時？

你的生命總是會充滿挑戰，你最好承認這個事實，並下決心快樂過日子。我最喜歡阿佛烈．德蘇薩(Alfred D'souza)的一句話，他說：「長期以來，我總以為人生，真正的人生，就要開始了。可是總是有什麼障礙擋在中間，總是有其他事得先做，總是還有未完成的事務、該挪出的時間、該還的債。全部做完之後，人生就可以開始了。最後，我才猛然發覺，這些障礙就是我的人生。」這個觀點幫助我認清這個事實：沒有方法可以通往快樂。快樂就是方法。

別急著為自己辯護，先看看別人的觀點

當你跟別人意見不合時，有趣的一點是，你們都對自己的立場感到十分有把握。可是，人人都會靠邊站，當然是我們自己這一邊！這是我們的自尊心拒絕學習新東西的表示，也是徒然製造許多不必要壓力的壞習慣。

我第一次故意嘗試這個策略，先去體會別人的觀點時，發現了一件真正奇妙的事：這樣做一點都不傷感情，而且拉近了我跟意見不合的對象之間的距離。

假設有位朋友對你說：「自由派(或保守派)是我們的社會問題的主要亂源。」不要自動為你的立場辯護(無論你的立場是什麼)，看看你是否能學到什麼新東西。問你的朋友：「告訴我，你為什麼會有這樣的想法。」不要先預設立場，或準備辯護或證明你的觀點，只要誠心去學習一種新的觀點就好。不要嘗試去糾正你的朋友，或讓他知道他錯了。讓你的朋友得到對的滿足，做一個良好的傾聽者。

跟一般人普遍接受的觀點恰好相反的是，這個態度並不會讓你變得軟弱。這並不表示你對自己的信念缺乏熱情，或者承認自己錯了。你只是嘗試去瞭解不同的觀點，你只是努力做那個先尋求瞭解的人。不斷去證明一個固執的立場十分耗費精力；相反地，讓別人「對」一點也不費力，事實上，還能讓你充滿活力。

當你瞭解其他立場和觀點時，許多奇妙的事情就會開始發生。第一，你通常都會學到新東西，擴展你的視野。第二、跟你說話的人覺得受到傾聽之後，就會比以前你習慣性堅持己見時，更感激你、尊重你；你若一味堅持己見，只會讓對方更加堅決地提高戒心；只要你先軟化，對方也會緩和下來。這幾乎是必然的結果，這樣的結果即使不會立刻產生，但是早晚會發生。做一個先去尋求瞭解的人，等於是不再強調自己必須是對的，而把你對對方的愛與尊重放在第一位。

你練習的是一種無條件的愛。這麼做的附加效益是，對方可能也會開始傾聽你的觀點。我們雖然無法保證他一定會傾聽你的話，但是有一點是確定的：如果你不先去聽他在說什麼，對方是一定不會聽你在說什麼的。願意先敞開心胸去傾聽，你將會終止一場無止盡的固執對決。

from 親子天下