骨質疏鬆的主 要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高，會把鈣吸走形成磷酸鈣, 排出體外〉、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。醫師通常會告訴病人錯誤資訊，預防骨質疏鬆，須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。對於鈣質的補充，很多報章雜誌都大力鼓吹──每天喝三大杯牛奶，更誇張的，有些還建議小孩把牛奶當開水喝。
牛奶的含鈣量有多少？從附表來看，一百公克的牛奶含鈣一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍，海帶芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥蘭、莧菜、紫菜、豆皮等，鈣含量也比牛奶多得多。
美國出版的「新世紀飲食」一書中，作者約翰•羅彬斯廣泛蒐集資料，發現美國、芬蘭、瑞典及英國人骨質疏鬆最普遍，而落後貧窮的非洲班圖人婦女，每天只攝取三百五十毫克的鈣，她們平均生九個孩子，每個小孩餵母奶二年，卻從來沒有缺鈣的現象，骨骼密度遠高過富裕的已開發國家人民。這是什麼原因？
工作忙碌，國內近7成上班族午餐時，都是外食族！衛生署國民健康局100年全國職場健康促進暨菸害防制調查發現，國內外食人口眾多，飲食失衡，8成以上上班族每日攝取未達3蔬2果建議量。
衛生署「每日飲食指南」建議國人每日需有3份以上蔬菜攝取。然而這項調查發現，有超過5成受訪員工每天蔬菜攝取未達3份以上的建議量，其中男性57.2%、女性50.2%。
首先要重新檢視每天的飲食習慣，嘗試多攝取有助於受孕的食物。
很多女性都有虛冷症、貧血、低血該學習不挑食，均衡攝食，並重新檢壓等慢性症狀，這些症狀的起因主要視錯誤飲食及用餐不規則的作息。都是血液循環不良。氣血循環不好有礙受孕，應該及早改善，留意多攝取促進血液循環的維生素 E，以及造血所需的鐵質。維生素 E有提高生育功能的作用，對男性也是很有幫助的養素。此外，促進男性荷爾蒙生成的鋅也可有效提高製造精子的能力。
不論男女都要注意健康生活，尤其男性外食機會多，加上晚睡，生活作息經常不規律。不注重健康對男女來說都是懷孕大敵，有偏食習慣的人應該學會不挑食，均衡攝食，並重新檢視錯誤飲食及用餐不規則的作息。
日前姚明帶著妻女一起出現在NBA球場觀賽，被眼尖的球迷發覺，已滿21個月的愛女小沁蕾身高竟然只有76cm，似乎沒有遺傳到父親229cm的身高。許多為人父母者總是擔心，若孩子的身高從小就矮人一截，會影響孩子的自信心以及人際關係，於是嘗試各種偏方和補藥，例如鹿茸、冬蟲夏草等，希望幫助孩子增高。但是中醫師表示，這類補品容易造成性早熟，反而長更矮。少部分家長甚至帶孩子到醫院施打生長激素（有致癌風險）、做截骨增高手術，結果也是揠苗助長，造成各種後遺症。
孩子是否身高不足，有必要先釐清。兒童一年約長５公分，依據統計，台灣學童7歲時男生身高約122.4cm，女生為121.1cm，11歲時女生第二性徵出現，開始抽高，平均144.2cm，超越男生143.2cm，直到15歲時男生第二性徵出現，平均身高167.8cm才追過女生。大約17歲時生長板癒合，男生平均171cm，女生為160cm。男孩比女孩大約晚發育２年，所以小學時比女生矮，但最終身高比女孩高，但現在有很多小朋友12~14歲生長板就密合不再長高，不得不注意。
如果孩子身高一年長4cm以下或性早熟，就必須提高警覺，趕快調理。孩子身高部分來自父母遺傳，一般男孩身高＝（父＋母＋12）／2，女孩身高＝（父＋母－12）／2。計算出來 ±8.5公分以內為正常值。
營養師建議，更年期婦女每日攝取5至6份豆魚肉蛋，黃豆類製品最好占1/3至1/2。黃豆類製品富含植物雌激素，有助緩解更年期不適外，黃豆不含膽固醇、動物性油脂，還能減少心血管疾病風險，一舉兩得。
▇ 蛋白質夠了嗎？
→黃豆類製品 取代部分肉
根據台灣周產期醫學會進行的「懷孕媽媽胎兒營養認知大調查」結果，近9成8的懷孕媽咪在營養攝取上，多會優先考量寶寶的腦部發展。台灣周產期醫學會秘書長鄭博仁醫師表示，大部分孕婦最關心的是胎兒出生前腦部神經的發展，建議懷孕媽咪可著重關鍵營養素的攝取，如葉酸及DHA。鄭博仁指出，葉酸與胎兒的腦神經細胞複製有關。媽媽在懷孕初期若缺乏葉酸，將會導致胎兒的神經管無法正常閉合，造成寶寶的腦部與脊髓發育的缺陷；葉酸可從深綠色蔬菜、全穀麥類中攝取。
可多攝取關鍵營養素 葉酸及DHA
懷孕後期，胎兒的神經管閉合完成，DHA可幫助寶寶的神經細胞精緻化，增加腦神經的敏感度、協調性及訊息傳達，有助於寶寶未來的記憶、學習等表現；DHA可從深海魚類中攝取。
秋冬進補之際，坊間業者大肆廣告各種轉骨方，許多家長紛紛詢問孩子轉骨的資訊，比如市售的「轉骨方」適不適合每個人吃？該如何吃？
首先我們先來瞭解一下何謂「轉骨」？它是孩子從兒童期『轉骨發育』而順利『轉大人』的過程，不僅僅在『長高』而已，「轉骨」應該還有調整臟腑功能和改善體質的功用。女孩子於月經初潮前一年，身高增長加速，而男孩子則在外生殖器開始發育後，生長速度加快，因此女孩子在10-12歲，而男孩子則在12-14歲可以開始轉骨。
但是轉骨方並不是一體適用，要依體質｢辨證論治｣效果才會好，轉骨方共同的方向是補氣補血，補腎益脾，女性偏重補血調經，男性偏重補氣。重要的是在補氣血和補腎之前，要先做好三件工作：
1.活血化瘀：青少年常參與體育運動，很容易因跌倒或碰撞造成內傷，所以要先活血化瘀。
2.疏肝解鬱：現在有些青少年容易因為課業和生活壓力造成情緒不穩定，因此可以酌加疏肝解鬱的藥物。
3.開胃健脾：因為脾胃為後天之本，脾胃運化功能好才能夠吸收食物和藥材。
以下則是常用的藥材，可以用來搭配食補，或是直接煎煮成煎劑，若是沒時間煎煮藥材，真空包裝的轉骨方也是一種選擇：
◆特殊生理時期－厭奶期
寶寶厭奶的現象普遍發生在六個月之後，甚至有的寶寶在四個月左右便有厭奶的現象，其發生的原因很多，馬偕醫院小兒科醫師林炫沛表示，隨著時間的成長，嬰兒的生理發育及感官功能愈來愈成熟，開始對周遭的環境產生好奇並喜歡探索，自然就容易對「吃」分心，這該是厭奶的主要原因。另外，四個月之後可開始替寶寶添加副食品，寶寶在吃了與牛奶不同的多樣化食物之後，很可能會「喜新厭舊」，變得不再只鍾情於「牛奶」這種單一口味的東西。
林炫沛醫師進一步指出，厭奶的發生並非就代表著寶寶會營養不良，如果寶寶的成長曲線屬於正常（可參照兒童健康手冊），且活動力一如往昔，無其他異常的現象發生，就像有些生理的不適症狀會導致寶寶厭奶（如：剛打完預防針、長牙期間、脹氣等），這種情形通常持續幾天後即恢復正常，父母就毋需過於擔憂。然而如果寶寶食慾仍然不振，且出現活動力變差的情形，則有必要察覺是否有其他的生理疾病了。
好友Z小姐10幾年來一直有缺鐵性貧血的問題，常常蹲下來時，會感受到天旋地轉無比難過的情況，臉色也常常面有菜菜子，後來也開始每天食用3條康貝兒及2包餐包約4 個月後，在一次健康檢查時發現我血液中的含鐵指數尤37提升至76(正常為40以上)，暈眩的情況改善了很多!
G 媽媽的小孩, 目前讀幼稚園, 身體不是很好, 經常感冒需要看醫生, 而且每次都至少要看5次醫生才會好~!
經朋友推薦買康貝兒乳酸菌給小孩吃, 調養 3-6 個月後, 小孩的免疫力增加, 現在只要看一次醫生感冒就可以好了~!
又因為 G 媽媽夫妻 2 人身高都不高, 擔心小孩將來也長不高, 影響自信心, 於是多加了餐包一起調養, 經調養一年後, 小孩身高成長速度從原本4個月長1公分增加為2個月長1公分, 讓夫妻兩人甚是開心~!
E 媽媽生了一對雙胞跆, 大的 3100 公克, 小的 2100 公克, 雙胞胎成長期間, 哥哥永遠比弟弟高10 公分, 媽媽很擔心弟弟是否發育不好.
在弟弟 7 歲時, 先讓他吃 "康貝兒 + 衛傑" 開胃, 連續吃 3 個月後, 再加餐包 ( 一天2包), 2 個月後, 弟弟的身高成長快速, 變成只差哥哥1 公分嚕~!
E 媽媽很開心, 現在雙胞胎 2 兄弟身高已經都差不多了, 弟弟也更有自信心了.
懷孕時期多食用葡眾餐包, 可幫助補充大量的鈣質與鐵質, 而且1人吃2人補, 寶寶也會長得比較高大喔~!
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孕婦維生素E及鈣的平均攝取量僅達建議量5成，鐵的平均攝取量僅3成，膳食纖維攝取量更只有17~32%。
根據國內首度大規模的孕婦營養現況調查，國內孕婦不分孕期，皆普遍存在營養素攝取不足的問題。其中懷孕後期的孕婦，更有近5成「鐵」定不足，可能增加早產或新生兒低體重的情況發生。
許多家長都認為孩子能吃就是福，尤其在孩子的成長發育期，更是採取「任他吃」的態度，不管何種食物，反正都會讓孩子長肉，才有本錢抽高，結果，孩子往往累積太多的熱量，或是營養失衡，不但不長高反而長胖。事實上，吃對食物，比吃多來的重要多了！
其中最重要的，莫過於蛋白質。
蛋白質是幫助肌肉與細胞成長及修補，同時維持身體正常機能的重要物質，占了人體重量的五分之一，是僅次於水的最大成分，從它的英文--Protein，源自希臘文Proteios，意味第一、首要的--就能看出其重要性。尤其蛋白質所含的22種胺基酸中，有8種人體必需卻無法自行合成的必需胺基酸，更是被視為最優質的蛋白質。
一包餐包含有約 12 杯牛奶的鈣質, 能促進成長中的小孩發育, 幫助小孩增高.
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由於飲食西化、飲食習慣不良、課業壓力、沒時間運動的問題，家長把關注力放在兒童體重過重的焦點上，所以在飲食上會嚴格限制希望不要變胖以致於影響生長。但是家中小朋友如果體重過輕也要特別留意，不是只有胖小子才會長不高，山比巴的小孩也會長不高。
榮新診所兒童體重管理部主任陳永綺表示，門診中小朋友體重過重及過輕的比例各佔一半，約有1成2的小朋友面臨體重過輕的問題，其中8成以腸胃症狀表現居多。臨床上體重過輕小朋友常見的症狀為：偏食、胃口不佳、便祕、脹氣、過敏等，容易有貧血、易感冒、免疫力下降、營養不良影響生長發育及情緒障礙等問題發生。
一包餐包含有約 12 杯牛奶的鈣質, 能幫助補充人體所需的鈣質~!____________________________________________________________________________________________________________________
健康意識抬頭，不少消費者認為「零卡」吃多了也不會胖，坊間許多標榜「零卡」的產品因而大賣。專家提醒，零卡食品可能潛藏健康危機，雖然熱量低得趨近於零，卻可能摻了許多化學添加物美化口感，民眾如果把零卡飲料當水喝，一天超過兩瓶，長期下來恐怕形成骨質疏鬆。
兒福聯盟公佈「2010台灣兒童偏食情形調查報告」，發現孩子的飲食習慣不健康，蔬菜水果吃太少，愛吃垃圾食物，每3個孩子就有1個會偏食，味道特殊、口感不佳都不吃，苦瓜、茄子和山藥居孩子最不愛吃食物前三名；由於長期偏食會使得孩子缺乏某些營養成分，影響身體健康，兒盟呼籲家長需為孩子飲食健康把關。
依據衛生署飲食建議，每天應吃5份(每份約一個拳頭大小)的蔬菜水果，但調查發現，孩子們蔬菜水果的攝取量嚴重不足，3成6沒有天天吃新鮮蔬菜，其中有1成4每週有高達5天沒有吃任何蔬菜；4成7沒有天天吃新鮮水果，其中有2成3每週有高達5天沒有吃任何水果。
孩子不願意每天吃青菜，但零食、飲料、油炸食物等高糖、高鹽、高熱量、低營養價值的食物卻照單全收，調查發現，3成7每天喝1瓶以上的飲料，近1成6每天吃零食1次以上，每週吃油炸食物1次以上的孩子比例則接近4成6；此外，每3個孩子就有1個偏食，調查中3成6的孩子有偏食行為，其中1成8經常只吃某幾樣食物，2成4在五大類食物中有一類以上攝取不足。
