要想在短時間內迅速變瘦？也許有的人會詢求減肥門診甚至醫美手術的幫助，但除非因為先天性的遺傳問題所造成的肥胖，一般說來，節食和運動還是最健康的減肥方法。只是現代人生活忙碌，沒有時間好好吃飯，更沒有時間好好運動，導致肥胖的成人比例居高不下，究竟該怎麼運動既節省時間又能達到減肥效果呢？`
根據運動健康網站《TheFitIndian》報導指出，利用簡單的運動，就能夠在5分鐘之內改善代謝，持續增加脂肪的燃燒量，還能提升大腦與肌肉的表現。這5分鐘的燃脂運動由幾個在家就能鍛練的動作組成，每個運動只要持續30秒到1分鐘即可。
你在洗澡後，喜歡掏耳朵嗎？耳朵是一個重要的器官，同時也比較脆弱，需要好好保護。
由於耳朵裡面的耳屎不斷出現，時不時的需要挖一挖，但是，挖耳朵也要特別小心，要選好時機和工具，如果在洗澡時掏耳朵，可能會影響耳部的健康。
或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj 提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！
舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？
造成頭痛的原因有很多，有可能是感冒、月經來臨或者其他病症所引起的，然而症狀不同，疼痛的位置也就不同，根據TIME FOR NATURE網站的報導，我們可以從疼痛位置大致推敲原因，以下常見的六大頭痛部位有哪些？一起來看看吧！
1.眼睛下部位疼痛 : 假如是眼睛的下方疼痛，可能是「鼻竇炎」所引起的。可以多按摩眼睛下方的上頜骨，能減輕頭痛症狀。
2.單眼後方疼痛:單眼後方疼痛往往會伴隨頭暈、嘔吐等症狀出現，是屬於「叢集性頭痛」，所有痛點集中在一隻眼睛後，是最為痛苦的頭痛方式，假如疼痛持續時間拉長或經常性出現單眼後方疼痛，建議立即詢問醫師。
牛奶一般給人只能用在濃湯、西式料理中的印象，小朋友也可能不愛喝牛奶，日本知名管理營養士小山浩子研發的「乳和食」，將牛奶當作高湯、混合調味料，加入家常料理之中，既能減少將近一半的鹽量，又能大幅提高料理的鈣質含量。
《乳和食這樣做》
味噌湯
原本鹽分含量很高的味噌湯，只要加入牛奶，就能減少二分之一的鹽分。
材料
味噌 1大匙
牛奶 1大匙
水 300ml
柴魚片 5公克
豆腐 100公克
蔥花 10cm
菇類 50公克
STEP1.將味噌和牛奶充分混合。
STEP2.將豆腐切成小塊，瀝乾水分。
STEP3.鍋裡放入材料中的水量，水沸騰後加入用茶包裝著的柴魚片、豆腐、蔥、菇類。
STEP4.將柴魚片取出。放入牛奶和味噌，關火。
燙青菜
材料
牛奶 100ml
調味料（依自身習慣選擇，食譜中是使用帶甜味的日式醬油調味料）2小匙
青菜 100公克
柴魚片 適量
芝麻粒 依喜好添加
STEP1.將青菜去梗處理，稍微燙過，充分瀝乾水分。
STEP2.將牛奶和調味料放入平底鍋，以中火煮到水分剩下一半。
STEP3.將青菜放入牛奶當中，攪拌混合，煮到水分開始蒸發。
STEP4.裝盤後灑上柴魚片，可依喜好再加入芝麻。
網路通訊越來越發達，讓人類生活的便利性日趨進步，但隱藏的健康危機也逐漸為科學家所重視。尤其是現在人不可或缺的「無線網路」WIFI，無論是藉由手機、電腦發散或接收，幾乎成為24小時全年無休影響人體的電磁輻射。
Wifi 究竟會不會影響人體的身體健康呢？根據健康新聞網站《WellnessMama》指出，不少科學家認為長期接觸Wifi，有引發神經退化性疾病或癌症的風險，而國際癌症研究機構（IARC）更將Wifi等無線輻射列為2B類的可能致癌物。IARC的報告指出，雖然在流行病學研究中，尚未發現Wifi與人體疾病直接相關的證據，但在囓齒類動吳物研究中，無線輻射卻顯示出造成動物的大腦出現血腦屏障被破壞，引發癌細胞病變或腫瘤惡化。
大數據的研究資料顯示Wifi對人體沒有直接的影響，但不少個別案例（科學家稱為軼事證據）卻直指Wifi對人體尤其是孩童的大腦有不良影響，包括一家居住在加拿大安大略省的家庭，宣稱他們的小孩因WIFI而出現頭痛、腦霧等症狀。不少研究機構也指出，懷孕中的婦女更應保護胎兒免受輻射之影響，宜使用防止輻射的懷孕毯或束腹帶。
一、豎脊肌群伸展運動
1.立正姿勢站好，雙手在身後交叉，鼻子吸氣，此時的豎脊肌會收縮。
2.從嘴巴慢慢吐氣，兩手向後伸，伸展開被縮小的胸小肌。此時，讓左右兩邊的肩胛骨向中心靠攏，更能讓豎脊肌收縮。
3.鼻子吸氣的同時放鬆身體，再回到1的動作，以上的動作重複做3次。
二、刺激腹橫肌抬腳運動
1.立正姿勢站好，雙手向側邊打開，維持平衡約呈一字形，同時用鼻子吸氣。
2.背部挺直，嘴巴慢慢吐氣，抬起一隻腳，讓大腿與上半身的角度呈現約90度，給予腹橫肌刺激。
3.每當腳抬高的時候就吐氣，腳放下的時候就吸氣。換邊重複做，左右腳合計做20次。
from 早安健康
血液循環不良，脂肪自然會囤積
痠痛部位＝代謝不良的部位
平時幾乎不運動的人想要消除體脂，可以考慮兩種途徑，一是直接燃燒體脂肪；另一則是提升身體執行日常活動或基礎代謝的熱量消耗水準。前者具體辦法如：健走、慢跑等有氧運動；後者是做可以增加肌力的肌力訓練。
其實還有一項辦法可提升日常活動或基礎代謝對熱量的消耗水準，那就是「改善血液循環」。由於血液循環不良並不會嚴重影響到日常生活，一般人在不罹患重大疾病的情況下，通常不會意識到自己的血液循環不良。
話雖如此，但在此要請各位思考幾個問題──你的身體有因為舊傷疼痛過嗎？現在哪裡會覺得痛呢？肩膀僵硬嗎？睡到一半，小腿突然抽筋嗎？有沒有意識到自己容易手腳冰冷呢？以上症狀都與血液循環息息相關。
一名男子在某牆角前突然暈倒在地繼而意識喪失經路人搶救無效死亡最終診斷為心源性猝死。我是大醫生有一個新的發現——猝死的意外誘因。
3個兇手分工合作導致心梗
一場在人體內上演的心梗大案他們是分工明確、協同作案的犯罪團伙。一號罪犯負責給血管挖洞二號罪犯負責把體型肥胖的三號罪犯變小三號罪犯鑽進心臟導致心梗發作導致心梗的罪魁禍首就是這三個罪犯分別代表了哪種物質呢
氣溫逐漸轉涼，感冒、流感盛行的冬季又即將到來，您準備好了嗎？
根據《Healthy Life Tricks》網站的報導，面對寒冬的感冒和流感問題，除了服用味道苦的藥之外，您還可以在家自製純天然的咳嗽糖漿，成人、小孩都適用！
這種天然咳嗽糖漿的主要成分是胡蘿蔔。人人都知道胡蘿蔔充滿了豐富的營養素，它含有大量的抗氧化劑，對糖尿病和高血壓患者來說十分有益。獲得胡蘿蔔營養的最佳方式就是將他打成新鮮的胡蘿蔔汁飲用，這是因為胡蘿蔔打成之後具有更高的營養濃度。
有些人實際年齡已經7、80歲了，可是看起來卻只有5、60歲；相反地，有些人實際只有5、60歲，走起路來卻比7、80歲的人還要緩慢。
影響老年人老化速度的因素很多，除了基因遺傳、飲食習慣之外，最重要的就是有沒有運動的習慣。
根據調查，美國約有75%的男性及92%的女性老年人運動量不足，其中有17%的男性及15%的女性老年人幾乎不運動。而國內有規律運動習慣的人口比例，平均不到30%，中老年人也有約47%的男性和54%的女性沒有運動的習慣，顯示國人的運動習慣有待加強。
老年人的體能狀況從60歲開始，每年退化速率大約是36%。如果平常的活動量不足，又無規律運動的習慣，這將會是造成惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病發生的重要關鍵因素。
根據哈佛大學研究指出：「運動一小時，延壽一小時」，如果能保持一定的運動量，可以減緩約50%的老化速率，可見運動對健康的重要性。
「即使是會收第二槽菇、第三槽菇的黑木耳、秀珍菇、香菇、洋菇等等多次採收的菇類，也只有非常少數的農民、農場，會在第二槽菇、第三槽菇的生長期時，噴灑低毒性農藥。若真有此擔心，建議選有機認証的農場。事實上，生鮮菇類的農藥問題比一般蔬菜更不需要擔心，可說是相當安全的食材。」陳啟楨教授指出。
在購買生鮮菇類時，宜選氣味清香、菌傘完好、傘柄挺拔、色澤自然的菇類。若是菇體會滴水或滲水、看起來水水爛爛、有變色，或聞起來有酸味，就代表不太新鮮。
就因為食用菇的庫房，都比家裡的冰箱還乾淨，就算是真的帶點太空包的屑屑，用手剝掉，就可以下鍋了，不建議用水洗。菇類下水、吸水後，不只會影響風味，也更容易腐敗、變質，有害無益。
生鮮菇類，在低溫烹調時，比較容易散發香氣，切忌大火或是長時期燉煮。只要低溫炒軟，等菇身變熟，微微散發出香氣，就可調味起鍋，最能享受生鮮菇類的滋味及香氣。
菇柄肥厚、纖維較長的菇類，若能順切著纖維，切成薄片，吃起來的口味會更滑嫩細緻。臺北醫學大學生藥學研究所的楊玲玲教授，曾在多年前教過我，要把杏鮑菇煮出像鮑魚的滑嫩感，技巧就在於，順切著纖維，把杏鮑菇切成薄片，大家也可如法炮製試試。
而像金針菇、柳松菇、鴻禧菇，這些菇類，都很容易煮熟，如果要加在湯裡煮，也只需要在湯裡涮一下，即可起鍋，不建議久煮，較能保留鮮菇的香氣及鮮嫩口感。
諮詢專家：陳啟楨教授
經歷：德國杜賓根大學自然科學博士
現職：南臺科技大學生物科技系教授
專長：菇類栽培技術、真菌應用、菌種保存技術
俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果蘊含豐富的維生素以及膳食纖維，除了能幫助排便、提升免疫力還能助體內排毒，好處可是多到說不完。
根據營養學觀點來看，蘋果表皮的維生素與膳食纖維遠高於果肉，連皮吃才能完全吃進營養，但不少人擔心蘋果連皮吃，可能不小心把表皮上的果蠟一起吃下肚，往往先削皮後才敢食用。
蘋果表層的「果蠟」到底安不安全？
台灣5個小學一年級學生就有1個近視，高三更將近八成五學生近視。到底該如何預防和抑止近視度數增加？研究告訴你，過去的努力，可能走錯方向了。
上海、新加坡、香港、南韓、日本的學生，除了歷年各樣學力調查在全球名列前茅之外，還有另一項特質讓全世界望塵莫及——這些國家國、高中生的近視率高達80%～90%。其他已開發國家也一樣，美國1970年時，近視率只有25%；但2000年時，近視率增加到42%。而台灣，根據衛福部國民健康署近年的調查，小一近視盛行率22%、小六66%、國三77%、高三85%，高中畢業典禮現場，一片鏡光閃閃；而且高三生約有21%高度近視，是視網膜剝離、白內障、青光眼的高危群，也是近年成年致盲的最主要原因。
其實世界各國的近視率都大幅增加，2016年眼科學（Ophthalmology）期刊有一篇文章，根據全球145份近視流行率的研究推估，如果這個趨勢持續下去，到2050年，全世界超過一半的人口需要戴眼鏡。這樣血淋淋的事實，讓許多科學家們一直努力尋找近視的成因及預防之道。
長期以來，許多研究者把近視歸因於遺傳，但這不能解釋為何近視率會快速上升到流行疫病的程度。後來，環境因素成了被怪責的對象，最明顯的嫌犯當然就是近距離的工作，如讀寫、打電動、看手機、看電視的時間增加了。這個說法看起來合於邏輯，也和常識符合，於是，「不要再看電視了！」「再玩手機我就把你沒收！」「看書半小時，休息5分鐘。」成了父母、師長預防學生近視的主要手段。但是，這樣做可能根本沒用。
最近的研究聚焦在一個不同的可能：明亮的陽光有助於眼球的正常成長，而太多戶內活動——不管是用功、玩電動或其他活動——都讓眼球缺乏足夠的陽光。這個發現為預防近視開了一個新的康莊大道，看來大家就不必多耗力氣怪罪各種強調學業的文化傾向，只要讓孩子多點戶外活動就可以了。
我在二十一歲的時候騎機車發生車禍。當時，為了取得柔道整復師的證照，上午在整形外科上班，下午則是在教學醫院擔任看護助手的工作，同時一面上專門學校，車禍是在往來於這三個地點的途中發生的。
我受了要縫上一百針的重傷，腳也留下後遺症。要是當時有好好療養的話，或許後來就不會飽受腰痛的折磨，但是一想到看護助手的工作現場總是處於人手不足的狀態，為了考取證照的準備也不能半途而廢，所以在結束基本的治療，出院以後，我便硬打起精神，很快地回到工作崗位，繼續過著往來於醫院與學校之間的生活。
當時，我在教學醫院裡負責照顧住院患者的工作。這門工作可是件粗重活。又要小心腳的後遺症，又要攙扶、支持患者，必須擺出千奇百怪的姿勢，因此對腰部造成相當大的負擔。介護工作本來就很容易傷到腰部，再加上腳也處於受傷狀態，身體會下意識地採取保護腿部的姿勢，負擔就因此變得更大了。
