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「6分鐘護一生！」不少人對這口號並不陌生，醫師呼籲，女性有性經驗就應接受子宮頸抹片檢查，年滿30歲以上，更應定期抹片。

根據衛生署國民健康局統計，近1年做過子宮頸抹片者有三成，3年內做過抹片者突破五成，但這也顯示，仍有半數女性，沒有定期做抹片，甚至從未接受篩檢。

台灣地區婦幼衛生中心董事長陳宏銘說，保守性格或忙碌，是抹片篩檢率不高的原因。林口長庚醫院婦產科主治醫師邱健泰說，避免女性不願上診療台，國健局提供「HPV自我採檢套組」，讓6年以上未曾做過子宮頸抹片者，自我採檢，女性只要取出類似驗孕棒的道具，自己採取檢體，即可寄回檢驗。

營養師建議，更年期婦女每日攝取5至6份豆魚肉蛋，黃豆類製品最好占1/3至1/2。黃豆類製品富含植物雌激素，有助緩解更年期不適外，黃豆不含膽固醇、動物性油脂，還能減少心血管疾病風險，一舉兩得。

▇ 蛋白質夠了嗎？

→黃豆類製品 取代部分肉

婦女脾氣突然陰晴不定，有時像變個人似的，以致於讓周遭的人還以為是受到重大的刺激所致，但其實很多都是更年期症候群所造成。營養師張淑涵表示，最簡單的更年期保養方法就是改善生活作息，以及吃對的食物，除非真得長期沒辦法改善症狀，這時候才需要接受醫師診治。

張淑涵指出，好的生活作息對婦女防範更年期症候群有幫助，例如不抽菸、不喝酒、快走、慢跑、維持正常體重（不要讓體重持續增加）、早上到公園參加跳舞（輕鬆的舞蹈）、多做負重運動等，但運動前要先做好暖身運動，甚至於先舒展一下全身筋骨。

張淑涵指出，婦女在運動之前也要做好保護關節的措施，包括穿戴護踝、護膝、護肘等護具，同時運動時間要適度，時間不要太長或太劇烈，運動後可刺激或維持骨骼中的鈣，進而增加肌肉彈性，也有助於緩和或預防骨質疏鬆症，減緩關節退化的程度。

一個月來一次，經痛是很多女性的痛。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師黃伊寧建議飽受經痛困擾的女性，在正規治療之餘，也可嘗試針灸、下腹部熱敷或喝些熱飲等輔助療法，讓自己舒服些。

黃伊寧分析台灣女性經痛的狀況，「每次經期來都會痛」的有23%，「經常痛」30%，「偶而才痛」40%，「完全沒有此困擾」的只有7%，可見經痛是相當普遍的經驗。

面對每月一次的折磨，女性的因應方法以「喝熱飲」最多，占38%，常喝的有黑糖茶、桂圓茶及熱可可等。接下來依序為「休息，甚麼事情都不做」、「吃巧克力」、「喝溫開水」、「吃止痛劑」及「熱敷」等，顯示女性偏愛透過飲食來舒緩經痛，不喜歡使用藥物。

步入中老年，不少媽媽感覺身體「症頭」愈來愈多。醫師提醒，邁入更年期的媽媽，更要特別留意體重、腰圍及骨密度，及早保養，減少更年期不適。

兒女也應留意媽媽變化，多點體貼及關心，與其送媽媽上館子吃大餐，不如幫媽媽量腰圍、陪媽媽做運動。

隨著女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少，停經前後女性可能出現更年期症狀，如熱潮紅、盜汗、腰痠背痛、失眠、心跳加速、頻尿等。林口長庚醫院婦產科主治醫師吳憲銘說，即使是輕微症狀，媽媽都可能因此容易發脾氣，影響社交功能或日常生活，身邊人應該幫忙留意。

根據台灣周產期醫學會進行的「懷孕媽媽胎兒營養認知大調查」結果，近9成8的懷孕媽咪在營養攝取上，多會優先考量寶寶的腦部發展。台灣周產期醫學會秘書長鄭博仁醫師表示，大部分孕婦最關心的是胎兒出生前腦部神經的發展，建議懷孕媽咪可著重關鍵營養素的攝取，如葉酸及DHA。鄭博仁指出，葉酸與胎兒的腦神經細胞複製有關。媽媽在懷孕初期若缺乏葉酸，將會導致胎兒的神經管無法正常閉合，造成寶寶的腦部與脊髓發育的缺陷；葉酸可從深綠色蔬菜、全穀麥類中攝取。

可多攝取關鍵營養素 葉酸及DHA

懷孕後期，胎兒的神經管閉合完成，DHA可幫助寶寶的神經細胞精緻化，增加腦神經的敏感度、協調性及訊息傳達，有助於寶寶未來的記憶、學習等表現；DHA可從深海魚類中攝取。

陳小姐是異位性皮膚炎患者，合併有過敏性結膜炎。因過敏關係，常自行購買眼藥水點用，幾個月下來突然視力越來越模糊。她原本以為是疲勞導致度數加深。

直到有一天，把另一眼遮起來，才發現睜開的那一眼已完全看不到，只剩對光線的感覺。趕緊到眼科檢查，醫師赫然發現，她不但罹有白內障，且已過熟，整顆就像純白大理石一般。

陳小姐很納悶：「白內障不是老年人疾病？為什麼我才30幾歲，就會罹患白內障？」

網路上不知從何時開始流行「生理期減肥法」，甚至還有人說「生理期大吃大喝也不會胖」。但是生理期真的對熱量代謝有這麼大的影響嗎？依循生理期、調整飲食，真的能讓減重事半功倍嗎？

「這其實是個謬誤！」台灣肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出，生理期前後因為荷爾蒙變化確實會影響體重，在減重門診中不難發現，部分女性減重患者每個月總有一個星期的減重成效特別差。

肥胖醫學會曾漢棋醫師指出：「其實，生理期前後體重的差異，主要是因為體內水分變化。」女性在月經前處於黃體期，這段時間，身體特別容易留住水分，部分女性嚴重水腫，甚至有減重患者在月經前的體重增加超過兩公斤。