凱薩琳愛分享

小李是快遞，每天從早到晚都須騎著機車、頂著安全帽，在市區大街小巷穿梭送抵文件，冬天時還好，頂多吹吹冷風，安全帽還能幫他遮遮雨、擋擋風；但天氣一熱，原本就屬容易出油又多汗體質的他，就必須忍受汗流浹背、頭皮悶熱的苦惱，經常只要一脫下安全帽，頭皮就刺癢難耐，一定得搔抓一下才過癮！

悶熱、髒污，引發毛囊發炎

一天刷4次牙

你會每天刷牙嗎？不要以為這是問幼稚園的小朋友，因為真的還是有很多成人，並沒有做到每天刷牙的動作！世界衛生組織倡導保護牙齒的「8020」運動，希望人們到了80歲的時候，仍然可以保留有20顆牙齒。

要怎麼做呢？醫界建議就是要勤刷牙，避免牙菌斑傷害你的牙齒。

時序進入夏季，天氣熱得嚇人，民眾為了預防中暑，常會大口喝冰飲料、長期躲在冷氣房不出門，中醫師指出，如此反而會招致類似感冒的陰暑，甚至引發「疰（讀音同柱）夏 」症，建議民眾口渴要多喝水，室內和室外溫差不要超過5度，才不會身體不適。

30多歲的夏小姐從事內勤工作，因為天氣太熱，乾脆躲在冷氣房裡。沒想到時間一久，開始出現頭昏、口乾、鼻癢、咳嗽、胸痛、四肢酸痛、下肢無力等疑似感冒症狀。為了解暑，她還大口大口喝西瓜汁、下班跟朋友吃冰，如今她的食慾變差，手腳常冰冷，且容易疲倦。

汗排不出來 引發不適

現代人注重效率，工作與生活要時間管理、薪水入帳要財富管理、經營公司要做企業管理、績效管理。但是抗老醫美專家潘世斌醫師提醒，健康管理是人體的維修廠，是最重要的管理，忽略健康將使得所有其他的管理歸零。例如，因急性心肌梗塞病逝的準內政部長廖風德，當時使得許多人警覺到必須去做健康檢查，但時間一久，又淡忘了健康的重要性。

　　健康檢查跟健康管理不能直接劃上等號，好的健康管理一定要仰賴完整的健康檢查，但健康檢查無法涵蓋健康管理。透過好的健康管理，由專業醫師設計客制化的健康公式如：抗老療程、醫美療程，讓人由內而外年輕起來，思考比較周密，減少慢性疾病的發生，尤其對於企業領導階層來說更是重要。潘世斌醫師表示，好的健康管理要從三十歲就開始，很多青年族群有掉髮或是少年白的現象，尤其是科技新貴及企業老闆，因為情緒影響內分泌，成功不一定要以滿頭白髮或光禿的頭髮來呈現，保持年青英俊或漂亮美麗是可以與成功齊頭並進的。因為成功是自我肯定，英俊、美麗是歡愉，要有快樂、幸福的人生一定要以健康管理為基礎，越早開始養成正確的觀念對身體健康維護會更好。

　　年輕時以體力拼事業，中年後應規劃健康管理維繫健康，即是花錢買健康，以前呂秀蓮副總統及郭台銘董事長為例，從上次在中國大陸的「郭爺爺」到目前的帥哥「郭董」為例，真是不可同日而語，可見健康管理在外在與內在的呈現效果多麼顯現。

不育症、習慣性流產等懷孕後卻流產的人越來越多，曾經流產超過兩次以上的人要格外留意。

曾流產兩次以上要多注意

一次流產不用太擔心，但如果連續兩次、三次，可能就要懷疑是否有不容易懷孕的原因存在。

所謂「不育症」就是即便懷孕也會不斷發生流產、早產或死產的狀態，另外，「習慣性流產」指的則是流產超過三次以上的狀況。

男性不孕 原因形形色色

為不孕症所苦的伴侶，可能大部分會認為「不孕症是女性的問題」。然而，根據世界衛生組織調查顯示，不孕的原因有一半是發生在男性身上。 男性不孕的原因有精子形成障礙、精子通路障礙，以及性功能障礙等。

最常見的就是精子形成障礙

男性不孕原因中，最常見的就是「精子形成障礙」，約占所有原因的九成。這是因為精子在睪丸製造的過程中出了問題，導致精子數量太少或沒有精子。其原因大多不明，也可能是精索靜脈瘤。 

有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時，抵擋不了睡意而感到困擾。在學會中，一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。讓我自吹自擂一下，我不論在多無聊的會議中，都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」

為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。

餐後會遭睡魔侵襲，是因為副交感神經上升。一進食，腸胃就會蠕動，任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式，就能抑制餐後的睡意。

我在鍵盤敲下這句話，當作這一陣子的生活體驗總結。這兒指的標示原則，是食品藥物管理局公告的「全穀產品宣稱及標示原則」。內容明確表示全穀成分必需佔51％以上，才可以宣稱全穀產品或所含穀類名稱（如：全麥、全蕎麥）。換句話說，一塊麵包的材料中，全麥麵粉必需佔全部材料重量的51％以上（不含水），才能宣稱為全麥麵包。

這樣很好，有規矩才有依據。

身為餐飲寫手，我非常尊重師傅對於食品的創作，但凡事應有底線，好幾次在烘培麵包坊中，聽了烘培師傅對於全麥麵包的說詞，讓我既糾結又困擾，就算不是麵包師傅，不會揉製所謂的全麥麵包，但這些疑點是如此清楚，難以忽略。

吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。

有些人不適合吃五穀雜糧

30歲的林小姐擔任秘書工作，需長時間使用電腦打字。一個月前，發現右手手指會有一點麻麻的感覺，休息一段時間後就不麻了，因此不以為意。但是最近一週，白天工作時，手麻程度變得較嚴重，且手麻時間也變長了，甚至晚上睡到一半時，還會被麻醒，但甩一甩手，症狀就改善，她才能繼續入睡。

好發55歲以上女性

林小姐驚覺事態嚴重就醫診治。這是典型腕隧道症候群的表現。常見會造成手腕部不適或麻的疾病，包含腕隧道症候群、尺神經受到壓迫及頸神經根病變等，尤以腕隧道症候群最常見，好發於55歲以上女性。

陳小姐是異位性皮膚炎患者，合併有過敏性結膜炎。因過敏關係，常自行購買眼藥水點用，幾個月下來突然視力越來越模糊。她原本以為是疲勞導致度數加深。

直到有一天，把另一眼遮起來，才發現睜開的那一眼已完全看不到，只剩對光線的感覺。趕緊到眼科檢查，醫師赫然發現，她不但罹有白內障，且已過熟，整顆就像純白大理石一般。

陳小姐很納悶：「白內障不是老年人疾病？為什麼我才30幾歲，就會罹患白內障？」

陪媽媽做抹片檢查，是最好的母親節禮物。」今年初，歌手蕭亞軒的母親因子宮頸癌去世，為了避免其他人遭逢生離死別之痛，蕭亞軒擔任國民健康局推廣抹片檢查的代言人，在母親節前夕不斷呼籲抹片檢查的重要性。忙碌的三明治女人，忙家庭、衝事業，操心孩子的功課、照顧家人的生活起居，卻常常忽略自己的健康。

▼▼乳房檢查 

乳房檢查是為了及早發現台灣女性最好發的癌症─乳癌。包括女性每月定期自我檢查、乳房攝影和超音波，都是篩檢乳癌不可或缺的方法。

大家常常聽到「過勞死」，也都會努力去防範，但現在也要小心「過勞肥」。根據調查發現，台灣20~50歲上班族的體脂肪率有4成超標，而30歲以下的上班族，可能因喜愛甜食、速食與碳酸飲料，體脂肪率超標比率更高達5成。另外，每天上班超過12小時者，每2人當中，就有1人體脂肪率超標，顯示「過勞肥」相當值得重視。

中華民國肥胖研究學會去年四月間發表的這項調查結果，宛若震撼彈一樣，一度震得勞累不堪的上班族，紛紛把緊盯電腦螢幕的視線轉移到自己的大肚腩上，而對形象與健康都有雙重殺傷力的「過勞肥」這個可怖名詞，也在職場上不逕而走。

(圖／常春月刊)

葉綠素最大的特色就是其分子結構與人體的血紅素相似，唯一的差別就是在中心的原子，一個是鎂離子、一個是鐵離子，而血紅素是形成紅血球的主要因子，雙凹盤狀的紅血球，主要功能之一就是攜氧。

王小姐常常感到頭暈，上班久坐有時候突然站起，就會一陣天旋地轉，每個月生理期來的時候更慘，動不動就是手腳冰冷、頭暈目眩，愛睡覺的程度有時讓自己以為罹患嗜睡症，向醫師求助檢查後才知道，她出現全天下女人都容易出現的問題——「貧血」！另外一位苦主張先生揮之不去的困擾則是口臭，他說平常上班人際關係就受到影響，最近年屆三十積極相親，無奈只要一張口，相親對象就跑光光，根本不用說還想要再更進一步，向醫師求助，則說他是因為腸道堆積太多老廢物質和毒素，才會造成口臭⋯⋯。

葉綠素普遍存在，但人體吸收少

現代人生活壓力大，不定時有下腹部疼痛、頻尿等困擾，卻常常找不出原因，有人甚至為此憂鬱焦慮，如果您有上述症狀出現時，當心可能已罹患「間質性膀胱炎」！

一名46 歲婦人，漏尿症狀持續一年，加上小腹悶痛狀況時好時壞，常有血尿情形，去醫院檢查時並無骨盆發炎、腎炎及腎結石的問題，有時血尿情形還會自動消失，卻查不出原因，令她總是為此煩惱著，其實，這就是「間質性膀胱炎」的症狀。根據統計，有90％間質性膀胱炎患者是中年女性，而在患者當中，有64％會合併腹部痙攣、大腸症候群，另有15 ～34％會有過敏現象。台灣約有10 萬人罹患間質性膀胱炎，可說相當普及。

什麼是間質性膀胱炎？

您認為電腦記憶體很大，可以記很多東西，如果常使用電腦，加上規律中度運動，或許您也能擁有很好的記憶力。

美國梅約醫學中心一項研究指出，若常進行打電腦等刺激心智活動，加上中度運動，雙管齊下，可有效減少記憶流失，效果比單純打電腦或單純運動來得好。

過去研究顯示，常鍛鍊心智、體魄，有助維持良好記憶力。這項發表於二○一二年五月號「梅約醫學中心論文集」的研究發現，使用電腦、進行中度運動兩者雙管齊下，更能保護大腦功能，特別是對七十歲以上年長者，這方法更為有效。

運動飲料、提神飲料喝太多，小心牙齒受到損害。一項美國最新研究警告，運動飲料、提神飲料往往含有高濃度酸性物質，很容易侵蝕牙齒表面琺瑯質，對牙齒造成不可逆轉的傷害。

這項研究已發表於二○一二年五、六月號「綜合牙科醫學期刊」。美國南伊利諾斯大學的普南‧加恩博士為研究首席作者。他表示，許多年輕人認為，喝運動飲料、提神飲料比喝汽水更能提升運動表現，但蛀牙患者一知道他們的牙齒是遭運動飲料、提神飲料中的酸性物質破壞，大多感到很震驚。

研究人員檢驗在美國販售的十三款運動飲料與九款提神飲料，測量其酸性濃度，結果發現，每個廠牌酸度各有不同。研究人員進一步測試酸性物質對牙齒的影響。

長一輩都告誡，女人坐月子非同小可，不可等閒視之，如果這時不好好調養、保健身體，日後病痛必定隨之而來！

但想到一整個月都得關在室內，還有一大堆飲食禁忌，包括「不能喝水，只可以飲酒」、「天天吃麻油雞、鱸魚湯、花生豬腳」……，想必讓不少現代媽媽神經緊張。

無論是統計調查或是門診經驗，婦女罹患憂鬱相關症狀的比例比男性高，大約是男性的2到3倍。

分析女性易憂鬱的主要原因有兩個：一是女性體內複雜的荷爾蒙變化：經前、產後及更年期3階段特別劇烈；二是現代女性角色的壓力引起：職場的競爭、家庭中所扮演的多重角色。若要兼顧事業與家庭時，更讓現代女性分身乏術、備感吃力。再者加上傳統社會道德對女性的要求比男性多，當這些要求與內心慾望衝突時，就會陷入焦慮、不安的狀況。